上期推送《你以为你在教育，其实你在图自己舒服》（文末“阅读原文”）引起若干共鸣，读者反映转发后“点赞无数”………因为集体中枪~~

后台留言很多，最典型的：我也知道教育孩子要先管住情绪，但“臣妾做不到”。

你做不到，于是我备下了药，一共六颗。

各位保持耐心，这个教育系列一共六篇，会逐一推送。首先，从情绪管理入手。

父母情绪管理，分两部分，两次推送：

下一回《5步认知修正》

下下回《5步行为方案》

在决定改变自己，成为情绪稳定的“别人家父母”之前——你最需要的不是方法，是信心。

今天，我想说说自己。

一个曾经的家暴妈妈。

我四岁半（左）林恳两岁半（右）

我绝不是完美妈妈（大概并没有这种生物），虽然经常有人误以为我天生好脾气，有耐心，能够接纳孩子，从来不会发火。

相反，我曾经是个家暴妈妈。

我儿子林恳现在8岁。我从他几个月大时开始打他，一下不够一连好多下，如果他调皮，我会把他举起来掼到沙发上，一点小事我就冲他大吼大叫。看见他开心的小脸转瞬变得极度惊恐，嚎啕大哭并连连求饶，我就有一种恶意的，毁灭的快感。

等我的气消了，林恳挨过来用胳膊抱住妈妈，我的眼泪滚下来。但下一次，我还会控制不住地伸出手向他挥过去。

就这样，直到他四岁。

作为一个自己带孩子，同时承担高强度工作的妈妈，无秩序的生活让我备感焦虑和挫败。

深层次的心理原因，是我的早年经历。

我的家庭，两边都是标准的书香门第，信奉“唯有读书高”。我生错了人家，对我这个不循规蹈矩的学弱，一家人都难以接受，尤其是我的妈妈。批评否定于我是家常便饭，从记事起，我就背负着自卑的阴影。我是个让所有人失望的孩子，也让自己失望。

上小学之后，父亲从外地调回本地，他脾气暴躁，动辄就打，“远近闻名”，隔三差五街坊邻居们便来劝阻（本地叫“做拦停”）。父亲一把一把揪我的头发、用脚踢我、用棍子抽我，用椅子砸我，用冷水泼我，在地上拖我。

小学时，我曾经试过在墙上写正字，每打一次画一横，写到六七个正字，我放弃了。初中时，一次暴打之后，我不再开口叫父亲，只尽一切可能回避他。最后一次被打，是高二暑假，我还记得，当时我的两只手因为高度紧张而痉挛，很久才能伸直。

从小被家暴的孩子，长大后7成以上会成为家暴的父母，我就是其中之一。

面对小小的林恳，我心疼、愧疚、悔恨。

面对无力的内心，我挣扎、煎熬、无望。

我恨这样的自己——我成为了我厌恶的翻版，但心理阴影根深蒂固，我无法控制，我停不下来。

彼时，我已经是一名职业心理咨询师，解决了自己的失眠症、演讲恐惧症，却生生撞在过往的创伤上，这一撞就是三年。

但从我下决心改变自己，只花了半年时间。

接下来的两次推送之《父母情绪管理（上/下）》，我将把我个人在认知、行为两部分的经验和心得，以符合心理学原则的，适合大众的，系统方案的形式呈现给各位。

剧透如下：

《五步认知修正》：1、承担责任；2、觉察情绪；3、检查目标；4、验证效果；5、对比反思。

《五步行为方案》：1、逃离现场；2、提前预告；3、自我开放；4、事后讨论；5、身体接触。

看不懂——不是让各位现在懂的。两篇内容一万字，请给你自己耐心。

林恳八岁

现在你知道，我原来在教养孩子上情绪管理有多糟。

现在的我，却比大多数父母更能管住自己的嘴和手。

我是个普通人，不要求自己绝对不打不骂孩子。

每年我允许自己打他两三次，每次打一两下。

偶尔发火，但提醒自己发作不超过两分钟。

我也会说孩子，不过讨论远远多过说教。

林恳这样评价妈妈：你最理解我！

多年前那个绝望的我，想不到有一天能管住自己。

我自豪的不是没有错过，而是能够修改错误。

我的经历，使我更加信任： 人可以改变自己。

告别往事，超越父母，突破自我。

只要决心坚定，方案有效。

我都可以，你不能么？

孩子在等你。

还来得及。

林恳刚才挤过来，读了今天的推送。

看到最后两句，他说：妈妈，这两句好，是点睛的！

 有效教育，

先教育自己。

下期推送：父母情绪管理（上）五步认知修正

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