文 | 卜泉

图 |  网络

在日常生活中，人们总是习惯把自己办事拖沓归咎于“拖延症”，其实根本就不是那么回事。

-【懒≠拖延症】-

懒是懒，拖延症是拖延症，这是完全不同的两个概念，很多人容易搞混淆了。

为什么容易搞混淆呢？

因为，大家连两者的定义都没有搞清楚。

懒，指的是不愿意去做某事

而拖延症是把计划要做的事情往后推迟的一种行为

就好比我们在读书的时候，老师布置要完成的假期作业，真正懒的人是不会动手写的；而有拖延症的人则是假期开始的时候忘乎所以的玩，结束的前夕，则疯狂的赶工。

还有一点就是，“拖延症”其实真的是一种病！

当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

“拖延症”病症严重者，甚至会危及自身性命！

所以，当别人和你说他有拖延症的时候，你应该郑重其事的告诉他

-【拖延不一定是坏事】-

什么？刚说完“拖延症”严重者，会有生命危险；你又说“拖延不一定是坏事“，用得着这么光速打脸吗？

额，我要说的是，其实拖延也分两种：消极拖延和积极拖延。

哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉，在她所写的《对拖延的再思考：态度和行为中”积极拖延”的正面效果》一文中提出：不能按时完成任务的情形，属于消极的拖延；但有些人喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行，这就属于积极拖延。除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。

消极拖延才是造成造成人们堕落的元凶，积极拖延在一定程度上能促使人们把事情做的更好！

对于这点我深有体会。

我是从事设计行业的，身边有一群设计师朋友。出于爱观察生活的习惯，自然将他们的日常工作状态都看在眼里。

就比如坐在我旁边的阿Z。每次安排任务下来，都是一副云淡风轻的样子，没事听听音乐，看看视频，仿佛成竹在胸。一直到deadline的前一天，都十分的闲散，催他就说：”急什么，不是还有一天吗？“

于是他就慢悠悠的开始在网上收集素材，慢慢的设计稿子，但往往最终呈现出的效果总是差强人意，于是又得一遍遍的改，严重超出交稿时间，其后果就是AE不得不低头请求甲方多给些时间。

而我的另一个同事小X的情况则与他截然相反。

任务下达的当天，就开始寻找素材，很快的时间就能做出好几张风格不同的设计稿来。

然后再经过她自己的筛选，挑选出最满意一张，接着又开始在这张图上寻找瑕疵，有时候找着找着，发现这张图根本不行，于是又重做。

所以她虽然每次交稿也很晚，但是作品却总是能让甲方满意。

-【如何克服拖延症】-

虽然，前文提到”完美主义“也可能导致拖延症，并且属于「积极拖延」的范畴，但是总的来说，”拖延“仍是种不好的习惯，我们还是要想办法去克服的。

那么要怎样克服呢？

1.时刻提醒。时刻在内心提醒自己：反正都是要完成的，那为什么不早些做完呢。

2.将工作安排在一天当中效率最高的时候。精神力的高度集中，可以使你在很短的时间完成更多的工作。

3.给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4.将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5.每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

6.计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

7. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

当然这些都只能治标，最重要的是你要有克服拖拉惯性的决心。

毕竟，心病还得心药医！