不知道你有没有遇到过这样的情况:

每天早上醒来，到达办公室，看着眼前的工作计划，虽然安排的很合理，但是等到一天结束的时候，你很失望的发现根本做不完。

回到家里，本来决定再做一些其他有意义的事情，比如说画画，或者学习英语，但是已经累得要死了，又一直在想着没有完成的工作，根本没办法悠哉的生活。

这个时候也许你需要的不是什么时间管理，而是精力管理。虽然每个人一天都同样拥有24小时，但是不同的人，拥有不同的经历状态，最终这一天过去了，会产生完全不同的结果。

专业运动员vs职场白骨精

就拿我身边的例子来说吧，我接触到的都是专业级的运动员，他们拥有严格的饮食，睡眠和训练计划，每年并不是一直在比赛的，通常有3到5个月的时间是比赛集中的时候，而每年至少4到5个月的时间是没有比赛的，或者也叫做比赛的淡季，他们通常并不需要全天24小时都有超强的表现。

那么再来看看身边其他的职场朋友吧，每天从睁开眼睛，他们就拥有8到12小时的工作时间，这大段的时间里要求他们付出100%的注意力，而这些朋友们几乎没有严格的饮食或者是睡眠的计划，从来都是被领导回去找来呼之则去，经常加班，或者是外出应酬，一年来说，也只有那么几个短暂的假期，而这些假期都不得不带着工作，随时做好准备。

所以相比于专业的运动员来说，身在职场的你，可能更需要进行精力的管理。

精力管理金字塔

不知道大家有没有听说过精力管理金字塔？

精力金字塔由四个部分构成，最底层是体能，上面是情感，在上面是思维，在最上面的就是意志。

就好像金字塔一样，最底层的组成部分，是基础的构成，会对上层的构成部分产生巨大的影响。

最底层的就是体能喽，想象一下，当你身体不好的时候，比如说感冒，这样会导致你的心情一天也好不起来，心情不好的时候你就会很容易在工作上面产生失误，那经常这样产生错误就会受到致命的打击，然后影响你的意志力。

所以很多朋友想减肥，就开始不吃东西，但是又不好好的睡觉，这样就会影响你的体能，进而最终影响你的减肥意志力，导致减肥失败。所以如果你想要控制你的体重，或者是减肥，就要做好精力管理。

那么说到这儿了，我们来看看应该如何管理你的精力呢！

第一，忙里偷闲

拿身边的优秀运动员举例子吧！在接触的精英运动员当中，我们会发现，越是顶级的运动员，他们恢复体力的能力越强，我们会做一系列的心肺功能测试，那些优秀的顶级运动员，他们的分数通常很高，分数高，意味着他们在剧烈运动之后会以最快的方式，把他们的心率降下来，这样的话他们在一场剧烈的运动下来之后，体能消耗会比其他选手要少很多，因为他们懂得如何偷懒，如何利用间歇的时间恢复体力。

所以，忙里偷闲，我觉得也是一个很好的精力管理的办法，比如说很多人会在地铁上或者公交车上刷微博，或者是工作。有的时候大家会认为这是一种节约时间的办法，会让自己变得很高效。但是你有没有想过，也许你也会像手机一样，如果把电量完全榨干，那你会需要更多的时间进行充电，所以有的时候，不妨尝试利用一些空闲的时间闭眼休息，这样，会让你在其他工作的时间效率更高。或者你也可以选择在这样的碎片化时间里进行运动，完成你一天的减肥计划，记住这样运动的累积，对减肥也是有积极的影响效果的。

所以要记得忙里偷闲，主动休息，积极补充。

第二，重新配置工作节奏

有些人适合在白天集中注意力工作，有些人适合在上午，有些人可能下午受打扰的几率更小，还有一些人可能是到了晚上才会变得精力充沛。不同的人拥有不同的工作和生活节律，这就是工作节奏。首先你不妨找出自己的工作节奏，每天早上你习惯做什么？上午做什么最有效啊，下午适合干什么？还有晚上可以做什么样的工作呢？一旦你找到了自己的工作节奏。那么你就可以针对自己的时间表进行调整，把最有精力的时间段留给自己的工作和学习，其他时间段你可以进行一些沟通类的工作，或者是杂务管理。

把你的工作安排好之后，你可以安排在精力比较旺盛的时候进行运动，或者是减肥的计划，这样会让你，的运动过程当中更加专注，减肥效果也会更好。

好了，说了这么多，最重要的还是一点，现在就动起来，说做就做。

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高大胜，7年时间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师