你有没有过这样的时候，觉得一天没做什么却很累？
没有做体力活，没有做脑力活，吃好睡好，只是刷刷视频、打打游戏，做着自己想做的事情，却又累又乏。
你有没有过这样的体验，时常觉得自己很难受？
穿着喜欢的衣服出门，因为别人投来的异样眼光，开始怀疑自己哪里有问题；忙完工作下班回家，因为群里同事的热烈讨论，开始反思自责；拒绝朋友的邀约后，因为有意无意的话，心里总是过意不去。
说实话，对外界太敏感，会很累。
以上的总总行为都是“精神内耗”的表现之一，严重的内耗会侵蚀你的自我价值和自我效能，夺走你的喜悦感和幸福感，甚至让人丧失对美好生活的向往和追求。
什么是精神内耗？
精神内耗，又叫心理内耗。它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，内耗的长期存在会让人觉得疲惫不堪。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主管感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
精神内耗是我们经常会出现的一种现象，一般内向或者比较难以表达内心情绪的人这种现象更加明显。而现在大部分说的精神内耗，既包括生活、工作、学习中遇到的压力、烦心事，也包括很多不值得困惑的困惑。
这部分人并不知道如何面对精神内耗，用什么方式驱逐那些让自己徒增烦恼的情绪，改变自己，投入到生活中。
