首先我们要知道如何才算是拖延，这里有个公式：IF1.可以避免却没避免2.后果危害比较大THEN拖延症
分享我的三个拖延：
1、本来计划打算每天利用半小时读报剪报，但后来发现我更喜欢把时间花在读书，以及阅读得到专栏上，不剪报的后果就是对公文写作提升不大，属于妄念，直接断舍离。
2、女朋友从外地过来看我，我总是磨磨唧唧差点误点，后果会导致女朋友不开心，不开心可能就会闹别扭，进一步恶化可能会分手，后果严重！只要时间提前点就可以避免了，属于真性拖延。
3、每天坚持冥想，有时候会很困就补觉了。后果就是注意力没能得到锻炼，是缺乏毅力的表现，长期来看将会影响成为更好的我，严重！而且是可以避免的，属于真性拖延，这病得治！
01
面对拖延，第一时间想到的不应该是如何对抗它，而是如何接纳它，让它为我所用，就像大禹治水，光靠堵是堵不住的，要引流卸力，顺势而为。
1、接纳拖延。认识到拖延就是进步的开始，坦然面对，接受这个事实，当我们觉得自己拖延而感到焦虑的时候，想想为什么会感到焦虑？这其实是一种元认知能力。
2、哄哄拖延。既然认识到拖延了就好好享受，像一个孩子一样专注一件事情，拖延就好好拖延，拖延完了就好好干事。
3、学习拖延。尝试联系“心里位移”自由书写，分享一篇我关于“心理位移”的自由书写：我开始拖延，是因为我觉得自己不能手忙脚乱，把手里的事情先做好，再去做另一件事情，或许等着我做的那个事情就算拖延了也不会产生什么坏影响，就拿接女朋友的事情来说，认为稍微迟一点哄一哄就好了，不会有什么大不了，但事实上，如果我第一时间在车站出现在她面前，她会更加开心，感情会更好，这教会了我不要想当然去揣测别人的心理想法，毕竟不是她，你怎么知道呢？一次接站的小事在她的心里会有多么重要。你开始拖延，是因为你没有把握好时间，没有把自己的事情安排好，所以才显得你匆匆忙忙，再者你可能没有考虑到女朋友的感受，爱情在大部分时间里不是那么轰轰烈烈，而是平时点滴的的关心，细小的感动让对方感到你在乎她。你要学会把事情谋划好，对待爱情要细心、关心、贴心。他开始拖延，是因为他自以为把事情都做好了，却又没有真正的做好。一到时间节点，才发现自己这个东西还没有弄好，是一个比较粗心的同志啊，他学习到要把事情想周全，可以画表格，列清单，提升自己的思维的缜密程度。
02
如果一定要将拖延抗争到底，那我就传授你一个原则和一个心法。
60分战拖原则。战拖不是目的，目的是为了更好地生活，更好地生活对于我自己而言就是有足够的能力对不想做的事情说不。李嘉诚喜欢和他的一个好朋友打牌，每次打牌总会有各种电话找李嘉诚，他的好朋友就说，八十多岁了，有必要这样吗？有时候我们往往分不清到底是为了目的而去做一件事，还是因为做了一件事而做，千万不能因为走得太远而迷失了方向。
战拖的心法是“增兵减灶”，即提高动机，降低难度。种一棵树最好的时间是十年前，还有就是现在。今天三件事中的一件——阅读《得到》，并留下自己的想法和感悟。❶阅读专栏是每一个人都可以做到的事情，难就难在每天的坚持和持续的思考。我的方法是每天完成这个小目标就给自己一个小奖励，比如吃一块巧克力，玩一把游戏。但最大的奖励莫过于自己的留言收入精选，那种感觉就像自己的想法得到了认可。前段时间我鼓励我的女朋友写小说，写着写着她的粉丝越来越多了，她就更愿意写了。虽然目的是自己能力的提升，但偶尔突如其来的惊喜也让人心花怒放啊。❷学习这件事当然且必须是发自内心的才能学得好啊。在上学的时候，我们会看到有一些看似很努力的同学总是成绩平平，其原因可见一斑。谁都无法唤醒一个装睡的人，学习这件事还是得自己上心。如果不得不做，我可以选择把变成一件有趣的事情，想着打一个字就是赚到一块钱，写到这里估计都赚了五百快了吧，太值了，我还要多写一点。❸我的做法是将今天学到的东西，转化吸收为自己的东西，通过平台或是简书让更多人看到它，不喜欢学习的人肯定看都不会看，对于有拖延毛病，且愿意改变的，都会在阅读量上留下足迹，积极的会留个言，或许还能成为一同进步的伙伴。
