1. 筑基
从2017年元月2号，我们聚集在北京“明心堂”接受了“马式桩功”正形指导。那以后，同学们在群里开始了100天筑基计数，到今天“沙漏”完全滴尽---基座圆满，百天筑基功初有成。
其实，对我来讲已经不止一百天了，去北京前已经按马老的方法站了近两个月；在这两个月前，还在地铁上早出晚归站立靠腰背正脊近两个月时间---这是自己决定开始站桩锻炼的时候，当时还没有看到马老的功法。
所以，当看到马老的书，立马无缝连接上了，这是缘分，不早不晚。而且一个多月后还在书城无意中碰到了来深进行“读书推介会”的马老一行人，十分巧……
2. 马氏功法
当然，最吸引我的还是此桩“无曲腿折腰”之法。
以前对站桩也有了解一些，断断续续试站过“浑圆桩”，只是没有归属感，主要还是对膝关节承重的不适而造成的担忧。
“马氏桩功”解决了我的担忧。试着站完后，膝盖没有不适，信心逐渐增强起来。从每次20，30分钟到一个月后一个钟，一个半，两个小时，当然，开始是边听音乐和播音节目相伴的，以便减少枯燥感。一个小时关过后，腿力增强很多，感觉“马力”足了。
当然，站桩这个古老的健身方法，是要耐得住寂寞的，身形正确也相当重要，就如同栽树，建房，初始地基稳固平实正直非常关键。这也是“调形”的必要性。
3. 面授机宜
经过北京马老当面调形面授机宜，改善了缺陷，强化了关键点，比如“放松”，“曲而伸”，“下紧上松”，“前松后紧”，“顶天立地”以及“开肋”，“动功”，“溜腿”（散步）很重要等……
最重要的是大家在一起的学习氛围，难得的专注轻松充实。马老亲自动手让我们体会，还爱聊些练功故事，仔细听，有很多“心法”无意而得之。最大收获是我找到了“根”，功夫的“根”，太极拳，南方某小拳种的根，拳法有不同，功法是一致的；这就对了！领悟到此，心中非常开心，算是额外之得。当然，马老在形意拳传播上身体力行功不可没，在当今练传统功夫式微的情形下播撒了不少种子。
4.感触
个人感觉，此桩功最大的特点是“自然而然，立分阴阳”。古语也正有：“一分阴阳万事毕”之说，可见抓住主要矛盾，开了方便法门。
对一般养生疗虚之人少了很多痛苦，对功夫精进追求者来说有了“苔痕上阶绿”，更上层楼览风光的通道。
两个月时，躺下睡觉时就明显有了腹式呼吸自然起伏的轻松舒适的感觉；两个半月后，脸上有了细腻的滋润感，肤色有很大改善，原来暗沉的肤色变得明黄轻亮起来。这个圈有“站桩不化妆”之说，那是真的，对此还是比较满意，虽然并非以红颜为首要，但健康之色还是可以有的吧！这也是见证之一！
春节假期这段时间，我也带着建筑设计师的老弟站桩，他也很快进去状态，经常是站到一个多钟的时间后，肩部环节不由自主的上下前后旋转，伴随着骨头嘎嘣嘎嘣的响声，听着非常骇人，这是复位放松的节奏……而且站桩上了瘾，消闲打电子游戏的爱好也不那么痴迷了……
最近，我的右肩也出现了不由自主的动了起来和嘎嘣脆响，仿佛在要求复位；有时侧弯到一边，脊椎发出毕剥响声，然后又回复过来……
5.为何而站
对比有些人来站桩是因为身体出了状况，不得已而为之，自己还是相对健康。也许是年龄和时节（知时应命）的关系，我还是下了决心回归到中国式的传统养生。
因为还有个隐患，右肩曾经在青年时期由于过度练字（硬笔）出现过用力过猛，扭伤过肩腰，医生拍片都看不出来；做了许多运动也没能恢复（包括瑜伽）。最后还是传统功法调理好的（当时脊椎骨噼里啪啦一阵乱响，摆正过来，当时感觉不知这么多错位骨节）。但是，也由于大意和无知，好了后，没有继续练习下去，慢慢的扭伤处又出现了反复，仿佛又滑到老路上了，隐隐不适。但是心里，还是特别认可传统功法的功效。老想，什么时候假以时日，好好的彻底的练好它。
后来也时不时看到站桩还能治脊椎强直，还有长短腿的案例……心里想是不是也要从“根”上下下功夫？所以，针对以往教训，站桩我是有准备有决心的，还发愿“不追求神通气感，不满足小改善，只问做功，不问结束时间，从根本做起，把它当做生命健康工程对待，与生命齐飞！”……
6.见性起修
佛学有：“见性起修”之说。说的是“明心见性”之后，有开悟和有感之时，才是真正精进修行的开始，方入门庭，前行是胜景。所以，我们的筑基100天后，也是继续修行努力的开端。但行耕耘处，春暖花开时。
再以顺口溜名志：
明心堂里接明灯，小心呵护各自珍；
一站而藏定身心，上古易理卦名艮；
安身立命俟其位，独立守神源内经；
静修福德为坦途，返璞归真大乾坤。
燕军 于深圳
2017-4-17
