日复盘
描述收获what
1.核心习惯
5min像电影一样快速回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转✔
读1页书✔读《创业实战手册》5页，重读《爆款文案》并写读书笔记1200字以上，继续完善
冥想15min✔冥想25min+听5min《势不可挡》+安排当天最重要的三件事
20俯卧撑✔30俯卧撑40深蹲260跳绳 ，有一个重要提升就是，把时间提前到10点半，终于不用老在12点前完成了。
1点前睡(保证每天睡够7小时) 未完成，昨晚3点半睡早上9点半醒，半夜醒来两次，因为热孩子翻来覆去不好睡，开了空调，又得记得关掉，迷糊开关两次，孩子第二天醒来咳嗽，开始自责。舒缓一下，想办法治疗他们的感冒。空调还是用定时关掉功能开两个小时，半夜自动关掉，热醒再打开吧。反思这次为什么又睡这么晚，受昨天晚睡的影响，一些欲望杂念反复出现，又不受控制的刷手机玩电脑，可见晚上睡前和手机电脑分离的重要性。这个微习惯必须保持下去。而上次的晚睡也和未完成的挫败有关系，足以见得正确面对这种负面情绪的重要性，一旦处理不好，后续的影响是连锁反应的，非常不好。
2.父亲角色
每天吊环20下✔吊30下
亲子阅读《驴小弟变石头》✔
3.[修电脑]✔[陪伴孩子至少1h]✔[告知孩子与阿姨相处的注意事项]未完成，反思原因，在做的时候，发现了更多更重要的事，比如陪孩子玩，带孩子看医生，找不到上班的医生，想办法该怎么买药配药，用食疗的方式来搭配治疗。
下一步如何做how to do
1.核心习惯
5min像电影一样快速回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转
读1页书
冥想15min
20俯卧撑
1点前睡(保证每天睡够7小时)
2.父亲角色
每天吊环20下
3.[告知孩子与阿姨相处的注意事项][完成《爆款文案》读书笔记][买菜]
每日一图
每日名言
压力无法被替代，注意力可以被转移。到难以承受之际，刷一小时消消乐，剧烈运动两小时，都可以回血。问题依然还在。但不妨缓口气再来。
——脱不花
