我们都知道要想瘦迈开腿，管住嘴。道理很简单，但是就是臣妾做不到啊！
忘记是从什么时候将减肥挂在嘴边了，五年前还是八年前。反正好久好久了。减肥的理由是什么？每个人的理由都不同，而我腰间的肉是我永远的痛。我是属于苹果型的身材，也就是从胃开始到屁股基本上个是个圆。为什么是这样的呢？因为我管不着自己的嘴，每次吃饭定点定时绝不定量。遇到自己喜欢吃的一定会吃到感觉要吐为止。所以我的胃是很大的。一吃点饭就会撑出来。
我的减肥历程：
生完孩子之后，我的体重一直徘徊在56公斤。这个体重不尴不尬的，说胖也不胖，说不胖腰间的肉是一圈又一圈。我经常梦想自己体重能够在50kg以内。小肚子平平的，穿件稍微紧身的衣服不会是像还有孕三个月的状态。而对于我这种迈不出腿又控制不住嘴的人真的是很困难的一件事。所以当不节食的康宝莱出现的时候，我毫不犹豫地选择了它。记得当时康宝莱的销售人员说，你可以随便吃，只是早餐跟晚餐要喝蛋白粉。我觉得真是太好了。
平常都是包子稀饭胡辣汤的随便吃，刚开始吃康宝莱的时候就像是被地主欠了工钱的长工。总是会排算，我今天早上就喝几口粉划的水，身体健康最重要，这一天才吃一顿饭，我身体一定受不了。所以，以前是不纠结的定时三餐的吃。而现在我每天都会下意识的去把那没有吃的三餐补回来，比如早餐八点喝的康宝莱，九点半十点的时候我就会徘徊在早餐档口，选择自己想吃的小吃。而中午吃完饭之后，下午三点多，我会因为想下午不吃饭的原因，再去加一餐。对于上班族来说，其实一天最丰盛的就是晚餐，所以在喝完晚上的那一顿康宝莱后，我经常会忍不住跑到楼下的宵夜摊上再加个麻辣粉。综合算起来，我比平时不减肥时候吃的都多。所以这次以失败告终。
后来不间断的尝试了酵素减肥，如新的TR90减肥。总结下来一个规律就是：吃饭一定要吃八分饱。
小经验一：连续吃。
总结了一下自己的经验，我发现自己的心理上完全没有办法接受一日三餐，每餐都要七分饱。所以，我在每一天都给自己准备了很多的食物，这样在早晨拿起一早晨要吃的东西时我都会觉得很满足。早起的早餐，我会让自己吃个八分饱，因为觉得过半个小时或是两个小时之后还有其他吃的，我就不会再加餐。主动停止做一件事情的感觉非常棒，你觉得什么都在你的掌握之中。而我准备的食物有煮的青豆，鸡蛋、黄瓜，西红柿。这四种食物是我比较喜欢吃的。也是很方便购买准备的。注意购买的食物不要含糖量太高的水果。
小经验二：少油少盐少油炸 三分运动七分吃
对于确实想减肥的朋友，少油少盐，不吃油炸，不喝汽水这是一个死定律。想减肥，吃就站了七分，而运动却只是占了三分。所以注意吃就是一个硬道理。
少油少盐是个什么概念？油一餐的量不能超过一矿泉水盖，盐的量一天不能超过一调匙。如果你想快速减肥，可以试试水煮蔬菜，其实我们平常都是被自己的想象力吓住了，觉得那吃起来有什么意思，像是给猪吃的。但是你真做了吃了，你会发现真的很有意思，水煮的菜，他们自己的味道有的是甘甜的，都带有自己的味道，这种能够味道是你平时根本没有发现过的，你的味觉其实是会很喜欢的。
小经验三：吸着吸着真的会瘦了
我相信很多人都听过，除了睡觉，平常做什么的时候都吸着小腹做。这样你的小肚子就会慢慢变小。原因有两个。吸着肚子我们会感觉小肚子那很累，如果这样做了一天，你会觉得你的肚子是酸痛的，这里是用你的呼吸去锻炼肚子的收缩，主动去做腹部锻炼。第二是小肚子放松的时候腹部不会紧致。党叔说维密的模特还有明星们平常都是吸着肚子的。所以我们平常要加油吸起来。
小经验四：碎片运动，端正运动的想法。
一提起运动，我们就会把它和减肥联系起来。其实我们运动的目的是为了保持心肺系统的健康，让身体保持年轻。
我们平常都会说，哪有时间去健身房啊，或者是哪有时间去跑步啊？我也一样，以前办过一张健身卡，但是去了一个星期就没再去了。去了也不知道做些什么锻炼。私人教练的价格也很贵，我觉得对于目前财力的自己是不划算的。
但是运动并不只有去健身房和跑步。计划好自己的碎片时间，一些简单的动作或运动都可以做到。只要坚持下去，就会不知不觉健康起来，也会慢慢瘦下来。
目前我推荐的运动，一是跳绳。这个我听过很多时间紧的牛人讲过，跳绳是所有运动里对心血管锻炼最好的运动。而且跳绳比起跑步对膝关节的磨损也是最低的。（当然你要跳绳动作规范）我现在每天至少都要跳1000个。起初跳绳的时候我只有200个，差不多一个星期后我就掌握好了节奏，一次跳绳差不多十五分钟。
在平常间隙的时候我并拢双脚，把脚尖点起来，双手上升，胳膊向后打开，吸腹，想象自己是一棵树，手使劲升向天空，指尖努力去触碰太阳。这样的锻炼会让自己全身的肌肉都收紧，锻炼了自己的核心力量。
或者在等车的时候我会双脚朝前站立不动，上半身努力往左边旋转，然后再慢慢回复过来，用力向右旋转。这样锻炼我们平常坐僵了的背部，柔和背部肌肉线条。
最重要的是平常走路一定要抬头昂首挺胸，这样子走路，会去掉手臂的拜拜肉，让自己的身体更挺拔。
总结一下：吃饭七分饱，准备好含糖量不高的自己喜欢的食物可以时时吃。走路吸着肚子挺胸走，利用碎片时间做运动。跳绳是最好的选择。三分运动七分吃。希望能帮到需要健康减肥的你。
