图片发自简书App
2018/05/17 2/28
今日总结：今日练习腹式呼吸。早上起床晚了一会，导致一些计划中的事情没有做好，进而导致事情拖到了白天，这样让一天都在不适应的调整中度过，这种情况可以描述为焦虑，一种因为对失控的不能接受的焦虑。我感觉到了这样的情绪。莫向外求、莫向外求。当我冥想时，我没有不去想这个情绪，我关注于自己的呼吸，腹式呼吸下，呼吸更深，每一次呼气，身体每一次放松，就这样慢慢原本挥之不去的念头变得越来越稀薄，虽然ta会偶尔跳过来，但慢慢只有停留在人中的注意力。继续呼吸。再睁开眼时，好像完全不不一样了。
冥想时长：20分钟
今日得分：6分
