1.人体天生带有自我疗愈的功能，我们只是需要给身体一些时间。多出去走走，到风景优美的地方，去亲近大自然，就能有效减轻压力，放松身体，减轻抑郁倾向。

有人说：在这喧闹的凡尘，我们都需要有一个适合自己的地方，用来安放灵魂。也许它是一座安静宅院，也许是一本无字经书，也许是一条蜿蜒小路，只要是你的心之所往，那么它就是你的人生驿站，让你的灵魂得以安放。

去找到这么个地方，去疗愈自己。

2.当自己经历了最难熬的时候，就彻底释然了。

因为很多糟糕的事情都只是自己吓唬自己。

如果自己只是在一旁看着，或是躺在床上想这些事情，事情就会越想越困难。

当你真正去做了，发现也就那么回事。

因此，一定不能把时间浪费在焦虑上。

焦虑是最没用的，它会吞噬你大把的时间，让你觉得有事在忙，陷入内耗，实际上却什么都没做。

的确，很多事情本身不可怕，可怕的是对事情产生的悲观想法。

3.辽丽雅认为对方真的爱上了自己，老吴总以为自己熬不过去眼前的日子，他们之所以内耗，就是因为爱胡思乱想。

所以，我想说的是，摆脱内耗的前提就是停止胡思乱想。

4.心灵导师拜伦·凯蒂在著作《一念之转》写到：

“所有我们的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的。

每个不舒服的背后，都存在一个不真实的想法。”

当我们执着于寻找不存在的真相时，便会走进自讨苦吃的灾难化思考。

因此，当一个人陷入内耗时，最需要的是去改变心中无端的想法。

5.书籍《一念之转》中曾讲到一种确认事实的方法。

即当你察觉到自己陷入焦虑的时候，先记录下自己的想法，

然后问自己，“那是真的吗？”

再问自己第2遍，“你能100%肯定吗？”

哲学家斯宾诺莎曾说：

“愈透彻了解你自己和你的情绪，你就愈能成为真相的情人。”

当你陷入焦虑之时，判断让你陷入焦虑原因的真伪，有助于厘清真相。

相信你能够找到内心中最真诚的答案。

6.作家松浦弥太郎曾说：

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

如果你认为自己陷入了灾难，不论是你是否真的陷入了困境，你都会产生悲观的情绪。

相反，如果你的看法是乐观的，就算你在困境之中，也不会因此而郁闷。

当你停止思考那些吓唬自己的想法，便会发现事情并没有那么糟糕。

因此，想要摆脱无止境的质疑和争辩，不如先改变自己的想法，乐观面对眼前的问题。

当你控制了自己对问题的想法时，胡思乱想自然也就消散了。

7.有人说，世上大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和忧虑都是想太多。

当你陷入内耗，焦虑之时，与其自寻烦恼，让思想被牵着走，不如停下来思考，让自己纠结的到底是什么。

一旦你弄清了事实，内耗自然就会减少，看问题的格局和视野也会变得更加开阔。

每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你。

因此，别让无端的想法控制你自己，做自己想法的主人。

8.《滚蛋吧，肿瘤君》中有这样一句话：

“上天为什么安排我们生病？那是为了提醒我们人生只有一次。”

9.

生活的主色调就是焦虑与希望并存。

网上看过这样一句话：

“焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

生活里，我们总是一边被莫名的压力所侵扰，一边又期盼希望的曙光。

然而，再明媚灿烂的日子，也会有光照不到的灰暗。

就像张文宏医生所说的一样，焦虑与希望并存，才是生活的主色调。

唯有调整心态，一步步去打破焦虑，才能让希望演变为现实。

而焦虑，也正是希望的另一个别称。

然而，时间和生活会告诉我们，既然无法改变现状，不如坦然接受命运的安排，尽力去做自己热爱的事情。

人生处处有磨难，焦虑本就无法避免。

只有保持清醒，用自律和热爱，努力做好当下的每一件小事，才能在与焦虑的对抗中，赢得希望。

打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事情，然后让它成为你的希望。

10.白岩松曾说过：

“接受平淡，就是接受生活的真相。”

平凡琐碎，波澜不惊的生活，很容易消磨掉热情与理想。

当岁月的车轮走过一程又一程，我们所期盼的远方，总会在追逐的脚步中，逐渐清晰起来。