饭后百步走，活到九十九。这句老话是如此深入人心，代代相传。所以，我们的父母长辈们经常都会在晚饭后散散步、踢踢腿，跳跳广场舞等各项活动。
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尤其盛夏的傍晚，小区里遛弯、公园里锻炼，沿街慢跑……，到处都是饭后锻炼的人。可见，人们是多么认同和响应这样的号召，毕竟是老祖宗留下来的古训，那是毋庸置疑的，事实真的是这样吗？
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其实，饭后不但不应该多走路，而且最好不要立即运动锻炼。
为什么这么说呢？
1、饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，提供足够的能量来消化食物。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的供应量可以充分的去消化食物。如果餐后马上散步，能量就会被分配到其他部位，胃肠需要的能量就会减少，容易导致食物得不到充分消化。
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2、很多人“吃饱”，仅仅是胃感觉到胀满，而营养却还未被机体吸收，身体仍然处于“饥饿”状态。这个立即去运动，就会有一部分血液集中到运动系统去，这样就影响了消化液的及时分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发消化不良。
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要强调的是饭后不宜立即运动，但不等同于立即就寝睡觉。
一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
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另外，饭后也不要立即洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
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饭后这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。待1小时后，在做适当体育锻炼吧！
