今天进行觉察情绪的练习。
平躺进行的冥想，感受呼吸，感受有情绪时身体的感觉，全身紧张胸口发闷，感觉内脏都紧张的不舒服，用呼吸调整，头脑的各种阻碍念头不断冒出，让我的身体、内心、头脑形成三方对抗的状态，都怀疑自己精神分裂了，感受到完全回归呼吸有多难，回到呼吸没一会儿，又会走神，头脑各种剧情让自己难受，重新回到情绪中，就这样不断的重复，后面放松身体部位，以让自己舒服一些，总是有什么力量拉扯着自己没法全神投入，我讨厌清醒地陪孩子睡觉的感觉，特别讨厌，一直着急想让她快点睡，她偏偏又不睡各种动各种要求，这对我来说真的是折磨，没法专注去感受其中的美好，更别提享受，不知该怎样转变这种心态，只能在冥想中尽量调整自己。
今天的变化时深刻感受到了由念头回归呼吸的过程有多艰难，好在让自己去感受情绪，没有失控！
