你有没有遇到过以下的几种情况：
无论自己多么努力，无论自己在工作上有多么用心，报告的言辞和逻辑修改了多少遍，可就是丝毫没有起色。
无论是学习还是工作，都会有各种不顺心，事实上，在人生的道路上，总会有无数个时刻，你会在自己的心底萌生出这样的想法：
人生好累啊，此时此刻的自己什么都不想去做，只想静静的“丧”下去。
当然，不单单你有这样的想法，在知乎上，有无数的人也曾遭遇到这样尴尬的问题。
但你有没有遭遇过这样的一种情况，就是无论自己多么努力去把互联网给戒掉，多么努力地去跑步和健身，去见识不同的人，去看更加广阔的世界，每当这些外部活动全部结束和消失的时候，自己又重新跌落进失望的谷底，依旧对别人，对社会，对学习，没有任何干劲。
为什么会这样子？不是说不断的努力奔跑，就能逃离这种很丧很丧的局面吗？
突然不想努力了
你可能只是缺少反馈和控制感
为什么会突然间不想努力？
首先得搞明白，我们为什么会努力去做某件事情。在维持人持续去做某件事情这个问题上，有两个非常关键的因素，一个是反馈，另外一个是控制感。
反馈是什么？
反馈就是你此时此刻做的事情，它可以什么时候，给到你多大的奖励。
不少人打着“自我提升”的名义报的各种培训班，各种Live，参加的各种课程，即使奖赏非常巨大，毕竟一旦习得之后，会对你的职业生涯产生巨大的影响，升职加薪也可能会如虎添翼，但却因为反馈的周期过于漫长，导致很多人坚持不了多久，就阵亡了。
反馈周期短，在每次的反馈中，能够不断尝试到甜头，可以增加一个人控制感。
那么，控制感是什么？
控制感是一项重要的心理资源，对人的身心健康非常重要。
心理学家Langer和Rodin曾在一家老人院开展了一项研究，他们将老人们随机分成两组，其中一组由老人们自行决定放什么电影、种植哪些花草，而另一组这些决定均由护士护理人员做出。
一段时间后，结果发现自己决定组老人的各种情况(如报告的主观幸福感)都要比另一组的好。而且，18个月后，自己决定组老人的死亡率 (15％)要显著低于另一组(30％)。
在我们的成长过程中，父母还有老师，无时无刻不在向我们灌输“一分耕耘，一分收获”的观念。
某种程度上来说，相信耕耘可以带来收获，本身就是一种相信自己可以控制成果的坚定信念。
老人院的老人自己可以控制自己想要做到的事情，春天的播种，等到秋天的时候，你也能预测到沉甸甸的收获，这种付出和成果达成的线性关系，可以促使你不断去耕耘，不断地付出汗水。
在播种和耕耘的过程中，会有不测之风云，同样的，在学习的过程中，一样会有“高原现象”的出现。
突然不想努力了
你可能正在经历“高原反应”
在学习某项技能时，刚刚开始困难系数不高，加上有导师的指导，你投入一定的时间和精力，就能收获到一定量的知识量，这种及时的反馈，可以让你越学越起劲，越学越开心。
因为你看到自己付出的汗水，一一有了回应，当然会去不断努力学习了；
但当你的知识量积累到一定程度，因为知识的困难系数急剧增大，而你的学习能力或者认知结构并没有得到提升，依然用旧的学习方法去攻克新的知识，这就会造成越是努力，越是没有收获的现象，这种现象，在心理学家看来，就是“高原现象”。
在高原现象的前后，你容易持续地把事情给做下去，因为你会收获到反馈，你会认定自己对当下做的事情有足够的控制感，所以即使在这些时间段出现所谓的“突然不想努力”的问题，你也可以通过跑跑步，健健身，听听歌这些转移注意力的方法，一咬牙，一跺脚就给坚持下去。
但置身于高原期中的你，却体会不到丝丝的反馈，所有的事情仿佛失去控制了一般。
越是努力学习，成绩却越是往下滑；越是用心工作，绩效和排名却越是和你擦肩而过；越是努力经营感情，在乎的那一方却越是对自己不理不睬。
在这段时期内，你心中充斥的，不是满腔的热血，而是此起彼伏的对自己的质疑、自卑、焦虑和恐惧。
你的大脑，一次又一次地播放自己是如何失败的，成绩是如何一落千丈的，工作是如何徘徊不前的，感情是如何波澜不惊的。
于是，你在头脑中反复播放自己的失败，你的注意力被负性的信息给吸引过去。正因为你的把所有的注意力都放在负面消息上，积极消息就很难有机会被注意到。
所谓的“突然不想努力”，在高原期中，就会演变成“经常不想努力，持续性的混吃等死”
怎么破？
焦虑和迷茫是因为内心的匮乏
自己的知足要靠自己来给
去年有段时间，我就遇到一个非常可怕的高原现象。
那时候我刚刚从地产公司离职，专心搞新媒体写作。离开了稳定的公司体制，前往未知的领域进行探索，多多少少有点忧虑。
我制定了写作方向，买了无数的心理学书籍，把知乎上所有的心理学大V的账号全部关注了个遍，购买了大量的课程和其他的付费产品，无时无刻不在琢磨如何提升自己的写作水平。
刚开始确实收获了一些效果，文章的质量得到了提升，读起来不再那么枯燥无味，初步达到了自己想要的结果。
但接下来的日子，越来越不好过。
自己努力写作，文章的阅读量不但没有上升，反而不断下滑，粉丝也没有增长，反而不断的掉粉。
那时候的我，每天都异常的焦虑，焦虑到什么程度呢？
连续十几天都睡不着，自己在床上辗转反侧，难以入眠，最后自己的心脏实在受不了了，不得不去医院，吃了药才好转一些。
英国作家阿兰·德波顿曾经提及：对一个人最大的惩罚，就是给他足够的自由，但却不给他任何的关注，对他各种行为熟视无睹。
置身于高原期的我，感受到的就是这样的一种惩罚。
我的努力，就好像无数记的拳头，虽然用尽了全力，但因为全部打在空气里，一点反应都没有。
如果你有同样的经历，应该能够体会这样的痛苦。
我最后是怎么熬过来的？现在又是怎样的状态？
高原期的各种迷茫和痛苦，我最大的感触就是自己的评价体系，从来都是建立在别人的基础之上的，所做的大部分事情，为的不是获得自身的成长，也不是为了内心感到满足，而仅仅是为了证明自己比别人优秀，自己比别儿强大，自己比别人优越。
所有的焦虑和失败感，均来源我匮乏的内心。
因为我内心匮乏，所以别人一反对我，我就开始辩驳；因为我的内心匮乏，所以别人一说我的文章写得不好，我就开始自责和内疚；因为我的内心匮乏，我时时刻刻盯着别人的反馈，而不是关注我自己是否感到满意，是否能够感到知足。
自己的知足取决于内心，而高原期的匮乏，则大多数来源于自己想要的优越感。
如果你在高原期中，经常陷入持续性不想努力的状态，或许你该反省一下自己，自己现在做的事情，是为了得到别人评价和意见，还是自己想要去把完成它。
真正的努力，应该是自然而然就能发生的，而如果仅仅是想得到外物的反馈，除非这个反馈来的非常及时，又或者是该反馈可以连绵不断，否则，你是很难坚持下去的。
毕竟大家都是普通人，你说是吗？
转自知乎高赞
