今天的晨读内容阅读起来非常轻松，先来回顾下内容。
肾是什么?
常言道，“肾为先天之本”，肾这么厉害，为啥呢？因为肾是人体内水从进入到排出的中转站，想想人体的含水量高达70%-80%，都要经过肾进行循环代谢，责任可以说是相当重大，搞不好，就会“肾虚生百病”。
为什么要养肾？
肾脏肩负着人体内水的代谢，也就间接决定了人的保水力（人体水分的保持力）。通常，保水力越高，人的免疫功能就越大。反之，身体会觉得很累、手脚冰凉，情绪上会觉得低落，行为上会显得懒散、宅，因为不爱运动，最后就是“肥宅”了。
而肾脏作为人体的清洁担当，一旦因为各种原因衰退，身体也会相应发生循环变差、废物堆积、活力下降的问题。
如何养肾?
那么如何养肾呢，当然是保持肾的活力，促进人体内水的顺畅流通嘛。四舍五入，水的顺畅流通对于人来说，不就是血液的顺畅流通吗？具体的养肾方法，除了我们日常使用的中医小妙招，今天重点推荐沐浴养法和餐饮养法。
001 如何沐浴
五步沐浴法
我们通常对沐浴的认知主要在于清洁，那么这个五步沐浴法会让你一边清洁一边养肾。首先你需要有一个浴缸，然后泡澡-清洁-泡澡-清洁-泡澡，最后用冷水冲洗下肢，结束。整个流程控制在20分钟。
晨间足浴
这个就是把泡脚的时间换成早上。但是我以为，泡脚通常是处在比较悠闲缓慢的环境中，早上匆匆忙忙的，跟这个行为相悖，所以操作上可能有点困难。但是你可以选择在周末不上班的时候试试。
002 如何饮食
多喝热水
多喝热水，总是没错的。各位，别笑。这话可是有充足的科学依据的。根据冷缩原理，你的肾突然受到冰啤酒的刺激，难道不会瑟瑟发抖么，这个时候还活跃什么，赶紧抱团取暖啊。但是如果，你实在是想喝点冰的爽一下，那么，喝杯热水吧，多喝热水总是没错的。
细嚼慢咽
这个没啥好说的了，总之就是别急，充分履行口腔应该担负的责任，咀嚼充分一点，这样人家肾会轻松点，如果长期偷懒，强行甩锅给肾，后果你知道的。
以上，各为一起剽悍同行。
写在后面
今天的晨读内容很轻松哎，为啥会这样，大概是，相比抽象，人的本性更能接受具体的东西吧。但是这样的选材，仿佛是在提醒作为一个中年少女，要记得带上保温杯和枸杞哦。作为中年少女，每天像小学生一样交作业，觉得自己乖巧又可爱（笑）。突然意识到，以前你的不屑，你的居高临下，你的自以为是，非常幼稚非常愚蠢，这个世界，从来没有捷径可走，只有踏踏实实，一步一步（哪里来的鸡汤）。关于养肾，入冬以来，晚上泡脚和多喝热水一直都在坚持，我要赶紧挣钱买个浴缸，另外，吃饭慢点儿。
