早安，今日練習：

不应以内心时常伴随的恐惧、匮乏、欲望、贪婪、脆弱、卑微、自私、憎恨、嫉妒、虚荣、虚伪、杀戮、傲慢、排斥、抗拒⋯为耻，也不必以此为荣，只是看到就好，只是看到，学会平等的看待内心的念头。

平等心可以从内而外延伸出来，先平等看待自己的内心世界，每一个念头都好似自己的孩子，有的丑陋一些，有的美丽一些，但无论它怎样呈现，依然平等看待。

如果你缺乏觉察，试着多观察自己，观察这件事情能与你的角色产生距离，一个人经常训练自己观察自己的内心世界，觉察必然会在这个过程中慢慢变得敏锐、细致又广阔！

观察不见得只是死死的盯着自己的「念头」不放，也包括观察自己在不同人不同事情不同频道时候自己的内心波动。

观察自己做错事情产生悔恨与不安，观察自己产生不安内心又各种想着弥补，观察自己弥补无济于事，又各种愤怒，观察自己愤怒完了又各种自我攻击，观察自己各种自我攻击以后又各种给自己定罪下结论，等等⋯

内心的过程其实无所谓好与坏，也不用急着给自己的观察下结论，没有结论，我们的意识一直在扩展中，所有的结论也是暂时的，不是终点，但先通过观察了解这个有限的自己才能超越自己。

对待念头不需要刻意褒贬，只是看到就好。