觉察日记
1.事件：过春节时老邱安排一大家子人聚餐，大哥一家摇摆不定，近十二点还不能确定吃饭人数，老邱还极力往一块凑，我和儿子不知道该怎么准备，准备多少
2.感受：生气，堵，烦
3.思维：过节家人聚聚是应该的，也能体现家庭的和睦。十几口人想法不一，做为不是兄长的你邀请了尽心尽力了就行了，执意坚持也会让人家心里不舒服，我和儿子被指使的也不舒服
4.期待：
别人对自己的期待：为了聚餐多包容忍耐
自己对自己的期待：高兴的过年
自己对别人的期待：做好自己该做的，聚还是不聚顺其自然，不强求。
5.我的反应和应对:开始高兴的准备午餐，来还是不来反复几次后生气
6.我的深层需要：被尊重，我很重要
7.我的模式：对抗
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做好自己该做的，一致表达自己的想法和感受
9.生命力：平
