【原文】
早起的界定标准：
每天早晨6:30以前起来算早起
不用做到百分之百早起一年坚持80%，根据二八定律就算早起成功。
早起的好处：
早起帮助我们利用高质量的可控时间，实现自我升级迭代。
《人生效率手册》P101
【核心概念解读】
我一直有一个误解，早起早早起来浑浑噩噩，睡都没有睡饱会影响白天的精力，既然如此，干嘛非要死磕自己早起？
再想一想，我们自己一天的24小时，如果想更加的精进，成为更好的自己。
除了高效的抓住白天的时间，更重要的是能够有一段扎扎实实的属于自己修炼硬本领的时间，那不妨把它定为早体起的那一个小时或者一个半小时，甚至两个小时。因此，你需要在6:30之前起床，那至少到正常7:00之前你会有30分钟属于自己的高效利用时间。
【个人体验】
我也想早起，也尝试早起，但断断续续的不能说自己是一个早起者，还没有养成早起的这个好习惯。
那为什么我想但是做不到呢？主要的原因有两点：
第一没有睡够，真的起不来。
每个人每天能睡多长时间啊？我算了算，我至少要七个小时才算睡够。
可是我自己晚上的睡觉时间基本是11:00上床入睡，快到11:30以后那如果6:00起床六个半小时其实是不够的，这都算是正常的生活节律。有时候晚上回来的晚睡觉就得12:00开后了，要还想保持在6:00起床，那白天绝对是浑浑噩噩的。
那我该怎么办呢？这就引出来早起的前提是早睡，看看书中的萌姐基本每天10:00就睡觉了，而且他的睡够的时间是四到6小时，因此给我的第一个启发是一定要早睡。
因为家中有孩子也要养成早睡的习惯，我给家注射了一个闹铃，9:30提醒大家洗洗睡觉，那基本上10:00可以上床看一会儿书，10:30是熄灯时间，这就保证了我大多数的时间可以在10:30熄灯，但因此我也可以在6:00起来就保持了七个小时的充足睡眠。
那那些回来的很晚的时刻又怎么能够早起呢？我就放过我自己，虽然是打乱了纪律，但毕竟是迫于无奈的情况下，而且也只是个别情况，先保证充足的睡眠为主。毕竟萌姐在书中也说一年80%的时间早起，就算是一个早起者了。
第二个原因是早晨起来到底要干嘛？
那么早起来一个小时，这些什么事情呢？这个是因人而异的，最让我尤其发的是书中提到的修炼硬本领。
什么是硬本领啊？每个人都会不一样，有一个很好的方法叫做七个人物，看看那些你想成为的人身上，有的那些特征，结合自己当下的情形排一个序，就可以成为你未来修炼的能力。
对我自己来说，英语，看书，写作，演讲，管理都是可以去修炼的硬本领。
那我目前最需要提高的是实验室质量管理这一部分的专业知识，我就把输入输出这一部分专业知识作为我今年着重要提高的硬本领进行修炼。用一年的时间夯实自己这一部分的知识。
也就是用整块的时间提升拓宽自己工作迁徙需要的专业能力。并且分享到团队的其他伙伴为自己的工作助力。
【行为指引】
1）专业知识的阅读输出不断打磨，作为早起目前修炼的硬本领。
2）可控条件下9:30洗漱，10:30熄灯。
3）21天一个周期，每个周期提前5分钟，争取2025年5:30起床。
