无论是短期熬夜还是长期熬夜，对我们的身体危害都很大。熬夜导致的睡眠不足会影响大脑的认知和情感功能，造成记忆力、注意力的下降，还会降低人的信息整合能力，从而造成决断失误。
一个人服老是从不熬夜开始的。
当身体处于健康运行的状态时，我们总是不相信熬夜的巨大危害，直到我们的身体因为缺乏睡眠出现异样时，才警觉是时候开始减少自己的熬夜频率，转而相信中国人的传统智慧：早睡早起，方能养生。
人们在为什么熬夜？
从生物学的角度来讲，人和动物都有着固昼夜节律，也叫生物钟。
控制哺乳动物生物钟的是下丘脑Q一个叫做视
交叉上核(SCN)的神经团。SCN一般利用光
来校准生物钟，通过分泌激素来指挥人体系统的运行与休息。如果生物钟乱了，失眠是小
糖代谢，蛋白质合成，激素分泌都会出现紊乱。
如何预防？很简单，就四个字：早睡早起。
不过，在现实生活中，想要做到早睡早起并不容易。
2015年中国医师学会的调查显示，有1/4以上的人要在0：00之后才会入睡，这个比例在2013年时是14％。互联网、媒体、医疗领域的从业者是睡眠质量最差的职业群体。
2016年初，有机构对BAT等互联网公司的员
工进行了睡眠质量调查，结果发现，80％的互联网员工睡眠质量较差，过半的人超过23卢
才上床，平均睡眠时间为6.7小时，2/3氏
工经常加班，1/3以上的员工面临较大的工作和生活压力。
晚睡的人都在干些什么呢？根据统计，中国人晚睡的最大原因是娱乐社交，其中70后睡前最爱游戏和新闻，80后睡前喜欢购物和聊天，90后主要的睡前活动是视频和音乐。
另一项研究发现，除了个人娱乐之外，还有1/3的时候晚睡是因为加班和工作应酬。
晚睡反映出的是现代人在时间分配上面临的捉襟见肘的窘境。在美国大学生中有一个流传很广的说法：学习、社交和睡眠，你只能选两样。知乎上有一个「你为什么晚睡？」的问题，最高票的回答是：晚上舍不得睡。白天时间属于工作，下班属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。
在所有消耗时间的项目中，睡眠是看起来最无关紧要的，它既不能增加你的收入，也无法用于维持社交关系，但是它偏偏又要占用一天1/3以上的时间，这是一件很让人恼火的事情
