真没想到这么快就可以开始写第二篇随笔了，比我预计中的速度快好久呢（主要我没想到第二本书这么短）。既然决定了要养成读书后及时输出的习惯，那就抓紧时间来谈谈关于这本书的感受。
说实话，我买书时纯粹被富有设计感的封面吸引了，以为本书会从心理学角度对暴食行为进行分析，或是建立正念饮食之类的大框架，但一到手发现书真的好小啊，心中多少有点失望。仔细看了一会儿发现整本书是以对话形式写的，并无系统的饮食知识，更多的是作者以回答问题的形式，从非暴力沟通的角度来阐述如何帮助自己重回正常化饮食。
非暴力沟通我之前也有了解过，中心思想就是不要发泄情绪，要从中立角度阐明自己感受，以不指责不批判的形式传达给他人。因此这本书的主题也在于不批判、保持包容，以及多问自己到底想要的是什么。
看到这里其实我已经想换本书了，我对于这种翻来覆去讲“接纳”的内容并不是很感兴趣，但好在前几天的经验告诉我慢下来，再坚持一下，说不定会有好事发生。终于，在看到将近一半的时候，我开始能够沉浸于书中的内容，并且逐渐从书中的描述中回想起我童年时的一些场景。
我的情绪性进食问题已经来源已久了，回想我小学时期，那并不是一段特别美好的时光（尽管当时的我可能并不这么想），作为一名提前一年入学的小学生，同学们普遍比我大一到两岁，他们的大脑和身体都得到更完善的发育，反应快、脑子也灵。而我就像是童话故事里的丑小鸭一样，除了身高之外不再占据任何优势。对我来说上学没什么意思，我因为年龄小，大脑发育慢，听讲很吃力，从小缺少社交方面的训练，一时间又很难融入到同龄孩子们中，于是逐渐成为了班级里的小透明。在一二年级的时候，课间对我来说似乎有点难熬，在我最久远的记忆里，我就像是一直大鸟，在操场上的各个小团体之间飞来飞去，但是没有任何一个团体愿意接纳我，我只能傻乎乎地自娱自乐，在操场空地上飞啊飞，直到上课铃响自己再匆匆跑回教室。现在想想那个画面，能感受到那个小孩心中的失落，她不明白为什么别人都有朋友，而自己没有。
二年级转学到了新学校，情况并没有好转，新环境里的同学很多都是商人、军官的孩子，她们总是紧跟潮流：进口文具、录音磁带、流行明星、电脑游戏，而我啥也不知道。还记得曾看见女生们在一起讨论最近很火的SHE，我不懂装懂想要一起讨论，但是连谁是S谁是E都不知道，同学不耐烦地让我弄明白了再过来。当时的我是怎样呢？好像是浑不在意地哈哈一笑，转头去找到其他乐子了。真的不在意吗？现在的我不这么认为，不然我也不会直到今天还清晰记得这件事了。
总而言之，在很长一段时间里，我没有与谁有过特别强的链接感，即使找到了小伙伴，我也总是担心自己不能很好融入他们的生活，处处想要通过满足对方的需求来避免友谊破裂，于是我未曾找寻到过内在的平静，自卑和害怕被同伴抛下的不安全感时常伴随我的左右。神奇的是，我极为善于自我屏蔽，我没有意识到自己正处于灰暗的情绪里（或者说假装忘记了），每天仍旧生龙活虎。那是什么弥补了我多年以来不被看到、不被接纳的情感空洞呢？
是吃。
在很小的年纪，我就高兴地发现，大口吃饭能够给我带来如此多的满足感。当我往嘴里塞进高热量的碳水和肉类，我的心好像被填满了，我的身体好像热起来了，我是如此的幸福！同样的，零食也能填补我不被他人关注的空白，当我趁着课间往嘴里塞东西时，我可以不用关注有没有人找我玩，我有好多事情要做，因为我要吃好多东西，那一刻天地之间只剩下我和我的零食！
就这样，食物成为了我前半段人生中最好的朋友，我清晰地记得小学时偷家里的钱，就为了尝一尝校外炸酱面的滋味；初中时发现了一家好吃的螺蛳粉（确实好吃），我可以打车去吃，再匆匆赶回学校上自习；高中时一下课赶紧往小卖部冲，补充满存货之后在课上大快朵颐，被同学笑话也毫不在意；大学时有了固定生活费，更是变本加厉，曾经半年之内体重飙升了40斤……回顾过去，我能发现这些事情有多么离谱，但当时的我浑然不知，一心沉浸于美好的食物海洋中无法自拔。这么多年来，我最喜欢的事情都是一边打开手机一边吃东西，麻辣米线最佳，佐以炸鸡小食，再配上一杯快乐水，爽！为了延续进食带给我的快乐，我有时甚至能再点一份外卖接着吃，吃辣了来点冰饮料，冷却下来再来点炸鸡，吃腻了再吃个甜食……就这样，我逐渐从沉迷美食，往暴食方向发展了。
在胡吃海塞中，我的身体也逐渐走形，从一开始的婴儿肥逐渐变成肥胖，我开始在商场里买不到衣服，我在照片里的面容可以称得上是“慈祥”，我的皮肤变差，体力下降，整个人都变得油腻了……
终于我也意识到不能这样下去，开始愤而减肥，一开始成果显著，两个月轻松二三十斤，可是往往很快就重投食物的怀抱，减下来的肉涨回去了，甚至比以前更胖了。我开始恨我自己，恨我没有自控力，恨我懒惰，恨我怎么就管不知自己的嘴，我开始搜集各种减肥食谱、断食减肥法、生酮、推拿……开始了一次次的充满焦虑的减肥过程。结果可想而知，我在一次次努力中逐渐突破自己的体重巅峰，刷新了一个又一个的记录。
多年的减肥时光，不仅摧毁了我的自信心，更是摧毁了我原本正常的生活方式。我开始不自觉地计算食物热量，严苛时连菜汤里的几滴油都不能接受；我开始拒绝吃家常菜，因为我觉得会对我的减肥大业造成影响；我开始不再享受和朋友聚会的快乐时光，每一块吃进嘴里的饭菜都会成为我下次拒绝出门的理由。当我参加不能拒绝的应酬场合，我会浑身难受，可当我拿起筷子，停不下来的人又变成了我自己。我逐渐开始对减肥这件事也充满了抗拒，每天都在“我要控制热量”和“去他*的我不减了”两种情绪间反复横跳。
我开始去吃一些卡路里爆炸的食物，哪怕我本身并不爱吃，但当我大块朵颐的时候，我好像成为了世界之王，能够用如此快乐的方式和约束我的理智进行抗衡，爆棚的满足感和成就感充斥我的大脑，什么热量高我吃什么，我已不在乎自己是在享受这件事，还是在机械地往嘴里塞。当我吃饱喝足，奄奄一息的理智逐渐恢复，我发现自己的胃在悲鸣，头脑异常混沌，我喘不上气，我想哭，我觉得自己是这世界上最没有用的人，我恨不得用最恶毒的语言来攻击自己。
这样的拉扯持续了很多年，没有人发现我的异常：平日里我乐观阳光，是朋友最贴心的小伙伴，还有很多人评价我说，你虽然胖，但是这么快乐地吃也挺好嘛。
只有我知道并不总是快乐。我感觉自己像一艘歪斜的小船，正在慢慢沉底。我企图不停用刻薄的评价挽回自己重拾掌控力的决心，又会在受伤难过时毫不犹豫地用最高的卡路里来安慰自己。直到某天我突然了解了一个新概念：情绪性暴食。仿佛一道闪电自黑暗劈中了我，我终于知道自己问题出在哪里了。
之后我开始学习相关知识，求助咨询师，查阅资料，积极阅读。通过不断学习，我越来越能理解自己，曾经的暴食行为其实就是我内心那个小女孩的自我补偿，她想用填满胃的方式来填补自己曾经空缺的心灵，当我粗暴地剥夺她唯一的乐趣时，这个小女孩在我心中发出愤怒地咆哮，势要让我也付出代价，于是她操纵我的情绪，让我被失落和不安所绑架，然后再满意地看到我选择了她想要的食物来填补空虚……
尝试和小女孩重修旧好也并不容易，我用了一年多的时间才逐渐看到这个一直被我忽视的小姑娘，我开始回忆起那些被我刻意尘封的不堪记忆，我不再那么恨她了。于是在时隔二十年后，我终于可以和她心平气和地进行沟通，我问她，你吃东西是为了什么？她说，我一直觉得自己的心空了一大块，吃东西会让我好受一些。我又问她，食物真的是你最终想要的吗？她委屈地说，不！我想要获得充实感，我想要有满足感，我想要成就感，我想有人爱我，我想有一天可以和别人诉说我当年所受的委屈，我想有人能抱抱我……
我恍然大悟，原来她就是从前的我！那些过往的经历从来没有被我遗忘，在我内心深处有一个小女孩记住了所有。因此，她总是会感到很孤独、很委屈，她总想做点什么来安慰自己，但她并不知道如何消除内心的失落和空虚，所以只能选择了最直接也是最简单的方法来让自己感到快乐，那就是吃。她在我眼中再也不面目可憎了，我只想好好照顾她，弥补我这些年的忽视和冷落。
我和这个小姑娘的故事还未结束，或者说是刚刚开始。我有一种预感，在未来的很长一段时间里，我都会保持阅读学习、冥想、正念、内在对话、心灵日记，我要和这个小姑娘做最好的朋友。
未来我仍然会定期分享和小姑娘的进展，那么现在是时候回归这本书的内容了——整本书的重点其实无外乎几个关键字：不指责，自我沟通，接纳，耐心。主旨就是用非暴力沟通的模式来与自己进行温柔的对话，问问自己想要的究竟是什么，现在吃的食物是否是你真正想要的，如果内心的答案是yes，那就不要有任何负罪感地享受即可；如果你内心有其他想要的，那就要理智地分辨是否有必要通过食物来弥补这个内心缺口。
以下是我认为对自己有启发的内容：
1. 不要把“吃”这件事当成一种鼓励过着惩罚的仪式，事实上食物就是食物，当你吃下它时会产生一些愉悦感，但也仅此而已。千万不要给食物人为地加上某种滤镜，以免产生不必要的情感依赖。
2. 在减脂期的时候也不要惧怕聚会，只要你勇敢地和其他人说出自己正在做的事情，大家都会乐意帮忙。尽情提出自己的要求，如一盘蔬菜沙拉，低糖饮料或者特别定制的低卡菜肴，要知道你拥有超出想象的力量去改变周围环境，不要只在心里默念，just say it，把你的需要传递给那些想为你提供帮助的人。
（涉及底层逻辑：自主追求你想要的东西）
3. 要分清楚什么是支持，什么是相互依赖。支持是指对于要改变的人充分给予情感支持，必要时候提供力所能及的帮助。相互依赖则指对别人的决定感到担忧，执着于让对方用自己的方式来解决问题。这一点也广泛应用于生活中，不要把他人课题强行背负到自己身上，往往会造成自己也累，对方也有压力。
4. 何为正常进食？指的是我们的饮食是有弹性的，不必时刻在心中计算卡路里，也不怕偶尔的放纵，心情好了多吃一点也没关系，总之对自己的身体充满了信心，允许自己在营养均衡的基础上根据实际情况调整饮食机会，并且内心不会有负罪感和焦虑产生。（这一点我还仍需努力。）
最后这一条很重要，我写在最后，送给我自己（如果有人真的愿意看到这里，也送给你）：请你记住，任何时候我们都是有选择的。你可以随时根据自己的需要进行选择，无论是停止、暂停或采取下一步行动，你永远有这个能力。
什么时候，永远都不晚——我们永远都有改变现状的力量。
2023.1.12
