我们现在都在说记忆，成年人都觉得自己记忆不好，其实遗忘是你的记忆在帮你选择，记住更重要的信息

我们的记忆是心智重构的产物，我们记忆分为工作短期记忆和长期记忆，工作记忆就是3-5分钟的记忆或者三天左右记忆，长期记忆就是很长时间你都记得

我们记忆里面有特多外在因素的影响，你的自传体记忆，关于自己的部分，大部分是根据外在环境，和对你有互动的人重构的，例如别人一直说你特别优秀，你就以为自己一直以来都优秀，女生开美颜，然后记忆力自己一直都是美颜中的美丽相貌

我们记忆塑造和重构有外在因素，别人的影响，把别人记忆当成自己的，美国著名节目主持人，曾经在战争是前线采访，他看到直升飞机的友军被击落，他一直在节目认为当初自己在飞机上，自己就像阿庆嫂一样理智勇敢，最终过了下来。但其实这只是他记忆被重构了！

关于童年记忆是真实有的，到大部分你会遗忘，因为记忆会帮你选择对你来说重要的记忆，童年时期是短暂记忆

那么我们了解了记忆类型，知道记忆重构的原理和联想机智，想要提升记忆怎么做呢？

睡眠法高效的睡眠可以保证你的记忆

放松兴奋，如果你想看书你要让自己保持一点兴奋度，这时你的记忆也会特别久

联想法把看到的知识，用夸张的相似性和频因率和近因率，还有接近率

把知识外包，只要知道知识点在哪里就可以利用网络

大事件记忆把想要记得东西和大事件链接起来

元记忆提取