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信心有多重要？

研究发现，消费者和公司高管的信心能预测国家的失业率，信心越高，失业率越低。

个人层面，自信可以让你更健康、更快乐、更成功。

其实，大家都想自信，只是自信不起来，好像有个消极的自己，随时会冒出来否定我们做任何事情。

而且我们好不容易建立起来的自信，却非常容易被他人摧毁。

有什么方法可以帮助我们建立自信呢？

有。

今天分享的这本书《信心是如何运作的》，帮助我们扭转思维方式，培养掌控感，学会驾驭信心，成为更好的自己。

作者伊恩·罗伯逊，是爱尔兰临床心理学家和神经科学家，全球大脑健康研究所联合主任，爱尔兰前总统玛丽·罗伯逊称赞这本书是一次充满启示性和实用性的新探索。

伊恩·罗伯逊首先介绍了什么是信心。

作者把结果预期称为“会发生”信念，把效能预期称为“做得到”信念，信心=做得到+会发生。

具体来说，我们相信自己能够完成某件事情，而且还能得到我们想要的结果，我们就会拥有信心。

信心有什么作用？主要有3个作用：

作用1：激发行动

如果我们对某件事情有信心，大脑的奖励系统会活跃，分泌多巴胺，让我们体验快乐。

我们会更有干劲，更愿意去尝试挑战。

作用2：表现更好

信心可以提升我们的体力、注意力和反应速度。

科学家发现，大脑有寻求奖励和逃避惩罚两种运行模式。

在寻求奖励模式下，大脑为了获得奖励会更加专注任务，效率会更高。

信心让大脑进入寻求奖励模式，让你相信自己可以做到，好事会发生，你会不断挑战更高目标，表现也会更好。

作用3：增强影响力

一个人越自信，相信他的人就会越多，他的影响力就越大。

尤其是如果领导者有强大的自信，人们更愿意依赖他，跟随他战斗。

只要具备了无知和自信，你就必然能成功。

02

如何建立自信呢？

首先，我们必须了解影响信心的3个因素：

因素1:过去的经历

信心来源于掌控感，对大多数人来说，成功更能影响信心。

如果一个人有很多成功的经历，那么他更相信行动可以带来收获，这就是作者说的“热手效应”。

但抑郁症患者和固定思维的人除外，抑郁症患者更容易记住失败的事情，倾向于悲观行事。

而固定型思维的人认为一个人的能力与生俱来，不会改变，如果一件事情失败了，那就是自己能力的极限，不管怎么努力都无法成功。

因素2:家庭条件

一般认为，家庭条件好的人更自信，条件好的家庭更加注重教育，让孩子接受各种培训，经常旅游开阔眼界……

在这种情况下，他们各方面都很优秀，会有更多成功的经历，从而逐渐积累起强大的自信。

因素3:快乐

信心是自我验证的预言，可以给我们带来两次奖励，一次是预计取得成功时，另一次是真正取得成功时。

信心的人，更能感受到幸福和快乐。

研究也发现这个过程反过来也成立，当一个人做让自己感到快乐的事情时，他会变得乐观自信。

信心和快乐会相互激发。

怎么做才能建立自信呢？作者介绍了6个方法：

方法1：培养成长型思维

和固定型思维相反，成长型思维的人相信事在人为，愿意通过努力提升自己的能力，而且他们会从失败中汲取教训，为成功做铺垫。

书中介绍了，可以通过看书、听讲座、遇到困难积极分析失败原因等方式，培养成长型思维。

方法2:找到合适的目标并采取行动

目标既不能太简单，更不能太难。

太简单的目标，没有成就感，太难的目标又无法实现，都不利于建立自信。

最合适的目标是，“摘桃子”目标，比喻需要付出一定努力又不会遥不可及的目标，就像我们伸手无法够到树上的桃子，但只要跳一跳，就能摘到。

这也是我们为什么面对游戏的失败反而更有斗志，因为游戏给我们的反馈是，只要再努力一点就能过关。

作者强调，确定目标后还要制定计划，只有实际行动才能真正建立自信。

但行动也是阻碍，因为我们常常不能坚持。

怎样才能让行动得到坚持呢？

作者介绍了一种计划形式叫执行意图。

具体是指，要把计划表述为如果遇到情况A，我就采取行动B。

比如，如果今天不加班，我就锻炼1小时。

执行意图在情况和行动之间建立了条件反射，让大脑提前做好思想准备，可以避免拖延，提升计划完成率。

方法3:练习自我肯定

写下你认为对自己重要的东西，可以是一种能力、一份工作、一段关系或者某种价值观。

接下来回忆一个发生过的具体场景来说明这个东西对你的意义，尽可能体会当时的情绪。

练习自我肯定更容易接受失败。

此外，还有利用幻想的力量、消除顾虑、假装等方法。

沒有与生俱来的自信，只有持续塑造的自信。

03

领导过度自信会带来什么危害？

过度自信是脱离现实高估自己的能力，容易忽视风险，作出错误决定。

为什么有的人会过度自信呢？

作者认为，自恋的人容易过度自信，他们爱慕虚荣，利己主义，缺乏同理心，存在优越感。

特朗普就是这样的典型，即使面对自己一窍不通的问题，他也要乱发表意见。

如果一个国家的领导人过度自信，会带来灾害性的后果。对此，作者提供了两条建议，把过度自信的领导者挡在门外。

第一条建议：选择注重道德价值观的领导者

道德价值观是指为他人谋福利的价值观，让人们在心理上归属比自我更大的集体，并会为了集体利益而努力。

这也就是我们传统文化里面讲的，心怀天下。

第二条建议：让女性担任领导者

作者的思维非常前卫，从这一点就看得出来，他把女性的地位提升到了一个新的高度。

他认为，相比男性，女性不容易自恋，要理性得多，更多考虑风险，更少冲动行事。

因为女性更注重人际关系，容易和别人共情。

以上就是这本书的精华内容。

自信是宝贵的财富，激励我们不断地挑战自我，但如果过度自信，我们也会遭受巨大伤害。

驾驭信心，正确理解和自己的内部世界和他们的外部世界，你将站到人生的新高度。

唯有自信，你才能付得起人生的账单。

谢谢你，能读到这里。