开心的时候就尽情开心。不开心的时候收敛一点，换个事情转移你的注意力，不要去沉浸于不开心之中，沉浸多了你就是在练习不开心，找个事情脱离一下不开心的状态。虽然不开心的缘起是自己没有做好事情，没发挥真正的水平，是自责。但事情已发生，浅浅忏悔，有这个意识就好了，希望下次不再犯，对自己宽容一点。允许自己，允许别人，允许一切如其所是。
自己想做这个事情，即便知道后面有可能是徒劳无功，不会有什么收获，可是做的时候，哪怕有一丝丝让你沉醉，让你愉悦，那都是好的，你可以继续下去，如果不舒服了，停止一下或是终止即可，不要考虑太多有没有帮助你成长等这种意义感，纯粹喜欢，不图回报的事情很珍贵。你的喜欢很珍贵。
平静一些吧，面对负面情绪，淡然处之。面对愉悦，尽情沉浸于其中吧，也别太亢奋了。
