如何突破自我限制？顾老师提出了ABCBA五步法来破除我们消极的内心对话。

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感觉今天的课对我特别适用。我是一个表象自信乐观，内心很自卑很纠结的人。

尤其是顾老师说到行动这一步的时候，特别触动我，顾老师提出了一个把注意力从负向的信念转向正向期待的方法：想到了就大胆去做，不要特别多的去犹豫不决，因为当你犹豫不决，瞻前顾后的时候，一是一无战绩，而且有可能让你重新陷入焦虑的状态中来，所以先用一小步来带动我们大的行动，在做的过程中你可能会越来越清晰，可能会看到新的可能性和新的资源。

而我，今年年后一直陷入在深深的焦虑里不可自拔，一开始是为事情而纠结焦虑，进而怀疑自己，感觉自己的决策能力真的好差，开始否定自己，什么都想要，明明知道A和B目前的状态不可能同享，却依旧把自己放进一个恶性循环里出不来，于是开始否定自己，混日子，坏情绪也不断的施压给身边的人，进而开始焦虑自己的纠结和焦虑，感觉活着真累，感觉自己好像就从来没有开心过一样，幸福的能力好差……

需要改变，自己能想到的办法就是从觉察开始。海涛教练提出问题：如何做才能让觉察变得容易些呢？是啊，如何才能让自己实施好觉察这件事呢？

今天去邮轮，消失几天，好好想想，也希望能得到其他老师的意见和建议，谢谢