一、有效亲子沟通
第一，恰当定位，在家庭里，身为父母，我们要做好父母的角色，关心孩子的情绪和感受，给予他引导、支持、关爱。如果我们秉承着“假期是弯道超车的关键期”，把过多的注意力放在学习上，只关心孩子今天有没有自觉把作业写完，有没有“内卷”，那么，在孩子眼中，父母成了学习的监工，他自己是“学习的机器”，亲子关系便趋于疏远。
与此同时，在孩子表现不太好，或者遇到问题时，家长对关系的定位也很重要，是我们在面对一个带着问题的孩子，还是我们和孩子一起面对问题？前者把家长和孩子放在了对立的位置，让我们在还没有开口时，我们的态度、表情和语气就拉远了亲子之间的距离，而后一种，和孩子站在一起，和他沟通、讨论如何解决问题，才会让孩子觉得父母是真的在关心自己，他会感觉到支持和力量，有一种温暖在亲子之间流动，那么亲子沟通效果自然会比较好。
第二，重新建构孩子的“问题”，创造改变。对比一下，当你看到以下两个孩子时，感受有什么不同？，第一个是“爱发脾气的孩子”，第二个是“ 受到情绪困扰的孩子”。第一个孩子给人的感觉往往是比较烦，我们会努力让他不再发脾气，甚至会通过朝他发火的方式控制他的脾气。而第二个孩子，会引起我们的关心，人们会想要帮助她。其实前面的形容词仅仅是人们对这个孩子行为的理解。当我们对孩子行为的理解是他需要帮助，他需要我们的引导时，我们的情绪和行为方式也会发生变化。所以，在未来的家庭教育中，我们可以换个视角，重新建构、解读孩子的行为。
第三，关注积极方面，激发孩子的潜能。我特别喜欢一句话分享给大家：父母的眼光是营养，盯到哪里，哪里就会不停地生长！当我们把注意力放在孩子玩手机这件事的时候，我们会与孩子斗智斗勇，但最后常常陷入沮丧、无力、亲子关系紧张的境地。
如果我们把“问题视角”切换成“优势视角”，不再只关注孩子遇到的问题，而是关注优点、潜能和可能性，探索他表现好的时刻，也许会发现，孩子的潜能会逐渐被激发。
比如：如果我们发现孩子专注力差，可以寻找专注力稍好的时候，及时鼓励“妈妈注意到，楼上在装修，噪音那么大，但你依然埋头写作业，没有受到干扰。”、“你刚才看课外书的时候，整整10分钟，连头都没有抬，这就是专注。”
……
第四，多使用正面语言进行沟通。在教育孩子的过程中，我们难免会遇到比较艰难的时刻，此时如何进行恰当沟通尤其重要。我们可以尝试“我”句式：
当（问题的原因或引起的后果）的时候，
我感到/觉得（感受）
我希望（相互尊重的解决方法或启发式提问）
如：
当你很晚没回家，而我又联系不到你的时候，
我感到很害怕、很担心，
我希望你下次可以早些回家。
在亲子沟通过程中，当我们用比较正面的、不带指责的方式表达出自己的感受，孩子可以更直观地理解父母的意思，同时学会恰当表达情绪，亲子关系得以良性发展。
二、合理制定计划
除了日常的亲子沟通以外，在暑假期间，制定合理的计划也很重要。每年暑假结束的时候，都会有很多家长说，今年的计划又成了“一纸空文”。但是，事实证明，
计划完成不了，很多时候并不是孩子意志力不够，而是计划本身存在问题。
在制定计划的时候，最重要的是要有目标。
以下一位初中生和家长商定的暑假目标：学会魔方、锻炼身体、提升自学能力、提升表达能力等。
在这个目标的基础上，他又花一些时间和父母商定了暑假期间要完成的任务，最后，根据暑假前、中、后的时间节点，他参考了父母给他的建议，制定了包含学习、劳动、运动、社交等内容的暑假日常安排。
1.共同商定：暑期计划是孩子的事情，而不是家长的事情，家长们可以从旁协助，适时建议，但切不可代替完成。
2.目标引领：围绕“期待的品质与技能”清单，选择/制定合理、清晰的目标，然后再制定具体的计划。
3.内容合理、有弹性：不要太满、不要制定太多的学习任务，要适当留白，给孩子独处的时间，有弹性的计划可以减少孩子的挫败感，增加成就感体验，利于长期计划的完成。
4.适当允许“完不成”：家长是孩子计划的监督者，要重视计划的完成情况，但也要尊重他在过程中的体验和反思。孩子的大脑额叶发育不完善，时间管理和自我控制能力有待提升，计划不能按时完成恰是他学习时间管理的好时机，家长只需要及时和他交流，引导他反思、改善。
三、增加自我观照
最后，也是非常重要的一点，家长要做好自我观照。
1、要关注自身情绪。
情绪宜疏不宜堵，日常的情绪表达很重要，大家可以尝试用刚才的“我”句式表达，也可以通过倾诉、运动等方式发泄，做好自身情绪管理的同时为孩子做了良好的示范。
2、要调整自己的不合理信念。
如果我们心里有“孩子一定要比xxx优秀”、“孩子一定要活泼外向”、“如果孩子考不上xxx就完了”等绝对化要求，要告诉自己：这些想法是不合理的、偏苛刻的，因为这些想法而引发的负面情绪是不必要的。
3、要教孩子正面反馈。
教孩子表达感谢，当我们看到孩子比较好的表现时，不要吝啬我们的鼓励和肯定：“谢谢你愿意听我的建议！”、“看到你很开心，妈妈也很高兴！”孩子很快就会学会向周围人表示感谢和支持，父母自然也会收到感谢，会感觉到很温暖。
4、不要对自己有过高要求。
如果发现过去在教育孩子过程中出过差错，要意识到这是正常的，要允许自己“犯错”，允许自己“做得不够好”，然后只需要停止错误的方法，向周围做得比较好的人学习，更换为有效的方法即可。
今天的分享就到这里，希望短暂的陪伴可以带给你收获！
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