低卡高纤的“减肥黄金果”
1，热量超低饱腹感强，敞开吃也没 “腹” 担
减肥时，热量管控是重中之重。圣女果在这方面，简直是“王者级别”。每 100 克圣女果热量仅 25 千卡。
对比一下，常见的水果每 100g 所含的热量，葡萄是 45 千卡，苹果是 53 千卡，香蕉 93 千卡，鲜枣高达 125 千卡。这差距，一目了然。
而且，圣女果富含膳食纤维，每 100g 圣女果中含有 2.1g。膳食纤维可是增加饱腹感的高手，能让你减少对其他高热量食物的渴望。吃上几个圣女果，饥饿感瞬间减轻，热量却没咋摄入，吃上一斤，和一碗米饭（100g，116kcal）的热量差不多。
圣女果不仅热量低，还是血糖友好型水果。番茄的升糖指数只有 15，圣女果虽然没有官方数据，但因为糖含量 3.5% 左右，比大多数水果都要低，预估 GI 不超过 30。
2，食用场景超百搭
圣女果的食用场景也有很多种。
当零食：两餐之间肚子小饿，随手抓一把圣女果当零食，方便又健康，及时缓解饥饿还不打乱减肥饮食节奏。
当正餐：做沙拉时加点圣女果，颜值瞬间提升，食欲大增，营养也更丰富。煮汤的时候扔几颗进去，汤的口感层次丰富了，营养维度也拓宽了。
3，营养超棒，VC+番茄红素，抗氧化能力强。
圣女果是维生素 C 的优秀来源。每 100 克圣女果里，维生素 C 含量约为 33 毫克，和橙子一样多。[1]维生素 C 是抗氧化的得力干将，能帮身体清理自由基，减少自由基对细胞的破坏，延缓衰老。
