熊更姣焦点解决学习分享第60天（约练21次8咨3来4观6学）
预设立场的风险：以前一看女儿又从超市买了牛肉、沙拉酱和玉米粒罐头等回来，想起之前买过的这些东西没吃完而浪费了，我就会不问青红皂白开始数落，“你又卖这些东西干嘛，又不及时吃完，又会浪费，怎么就不知道节约呢？”女儿本来兴高采烈的回来，一听我这么数落，就什么也不说回房间把门一关，懒得搭理我们了。这就是预设立场带来的结果。预设立场往往源自于对沟通对象的不信任以及过去不好的旧经验，做出一些过激或不适当的反应，结果就是导致深深的伤害了沟通对象，伤了感情，坏了关系，甚至出现抵触或者自暴自弃的负向情绪或行为。
怎么避免沟通时预设立场呢？首先是觉察自己。当你遇到某种你感觉不是很满意的场景时，你首先要去觉察自己内心的感受，识别当时产生了什么情绪。二、安顿自己。当识别出自己产生比较激烈的负面情绪时，不防先采用深呼吸几次，让自己的内心先平静下来，先稳住自己的情绪，稳生定，定生慧，只有这样你才可能冷静的去和别人好好说话。三、认真聆听。带着未知的态度，带着相信对方这样做一定有其重要的理由的信念，站在对方的角度，去聆听对方的解释和说明，到底是怎么回事，出于什么理由。四、接纳或者引导对方自己思考解决方案。如果对方的理由是充分的，我们就要调整自己的思维，真诚的予以接纳。如果对方也觉得可能是一种错误时，不防鼓励对方总结教训，并协助其共同找到解决方案。比如说，今天女儿在超市时，女儿就表示还想买牛肉和那些调料时，我第一反应就是“上次买的这些东西，我都是霸忙把它吃掉的，冰箱也不好放，而且那些罐头打开后又没有密封的盖子，会不会又会浪费？”很想立马阻止她。但我很快觉察自己当时的情绪有点焦躁，于是我深吸了两口气，问她，“你很想吃吗？然后你准备怎么处置才不会造成浪费呢？”她说“我觉得前几次做的烤牛扒和蔬菜沙拉，好吃又营养，然后我们可以每次多做点给其他人分享，或者带到娭毑那里让他们也尝尝。”嗯，想想明天周六了，是可以也带点回去给老人家尝尝轻食的味道，挺好的，就这样愉快的决定了。真好！
