2009年至2012年这四年之间，我在印度的时间大多数都是在喜玛拉雅艾扬格瑜伽中心接受沙拉.阿罗拉老师的训练，最长的时间是一年之中停留了6个月。

在南印度的果亚和北印度的达兰萨拉，跟着沙拉老师上了N次的密集培训和教师培训，也按老师的要求在他眼皮底下完成了四个月的助教和授课实习。

实习期间，发生过很多有趣/无趣的事情，一些我记得，而一些我忘了。

实在记不住她的名字，也记不住她的国籍，在这里我叫她妮西。

妮西今年65岁，她是一位佛教徒，西方的出家人，每天都是穿着红色的僧袍来到瑜伽课室。我是怎么知道妮西的年龄的呢？这里有一个小故事。在做站立体式时，老师要求每一个学生都双脚分开约四个脚掌的距离，妮西的双脚之间只有两个脚掌的距离。我走到妮西身后，轻轻对她讲：双脚再分开一些。妮西的反应让我吃了一惊，她回过头，大声争辩：我已经65岁啦~ 

然后像一座铁山一样，矗立着不动。

第一天，妮西没有领会站立体式的精妙，她完全不懂得怎样运用她的脚。年龄是她内心的障碍，她用年龄做借口，不愿向前挪一步。

第二天，我帮助妮西进入卧英雄的姿势，妮西在躺下长枕之前，用细微的声音对我说：很抱歉，我老了，身上有味道。

我对妮西笑笑说，什么味道，我怎么闻不到？

第三天，在瑜伽课正式开始之前，妮西提前三十分钟来到课室。我正在大厅里练习腿部伸展，妮西走到我身边，问我可不可以教她做腿部伸展，她的盆骨变形了，希望可以得到纠正。

我问妮西，以前有学过这个动作吗？

她答，最近两三年，她每年都来这里上课。以前有一位女老师教过她用特别的方法做腿部伸展，帮助她纠正盆骨，但她老了，总是忘记。

天下无难事，只怕有心人。妮西看完我的基础示范后，马上就恢复了记忆，自己找回了以前老师为她特别设计的动作。

在正式上课前，妮西又一次问我，明天上午能不能教她倒立。当然，我非常乐意。

第四天，妮西准备好所有做倒立的辅助工具后，让我帮忙讲解并示范怎样倒挂。她对我说，两年前，她出了一次严重的车祸，盆骨变形了，倒挂时她的身体会非常明显地转向右边，她感到害怕极了。

我说，即使我没有经历过车祸和疾病，日常错误的姿势了使我的身体出现轻微的变形。在连续两个多月的倒挂后，我感觉自己越来越垂直于地面，并面向正前方了。正是因为变形的身体，所以我们需要练习倒挂，而不是因为变形而远离倒挂。

我让妮西最少坚持在倒挂带上停留五分钟。她按照要求完成了动作，但由于太过害怕，她只倒挂了两分钟，就下来了。但她答应我，明天一定会坚持倒挂五分钟以上。

第五天，这天是五天瑜伽课程的最后一天。妮西让我在她做倒挂时保护她。

她轻轻松松就上了倒挂带，但她坚持用手撑着地，因为她不喜欢看到自己的身体因为变形而转向右边。

我竴了下来，对妮西说，为什么不给你的身体一个机会，你明明知道，它会因为倒挂而好起来。

妮西终于松开了她的手，她的躯干慢慢转向了右边。我围着妮西转了一圈，观察她的盆骨和脊椎。她的情况并没有她想像的那样严重。我让妮西在十分钟后，自己下来。她答应了，并闭上眼睛，说要好好享受她的倒挂。

达兰萨拉早晚温差太大了，我自己竴在一边擦鼻涕。猛然一回头，发现妮西好像坐在我身边有好一会儿了。她盯着我看，脸上一副激动的表情。

我问妮西，怎么了？

妮西说，我哭了。

我又问，那你为什么要哭呀？

妮西答，谢谢你。因为我是老太婆，没有人会鼓励我做一些我不喜欢做的动作，只是让我晾在一边，随便我犯错。今天我知道自己可以再做倒挂的动作，我能面对自己变形的身体，我觉得自己充满了勇气。

你来到这里，是因为你想要变得更好，也愿意为更好去努力。爱你自己多一点，无论美或丑，它就是你。你可以坚持做倒挂吗？离开这个课室之后也要坚持每天练习倒挂。它一定会纠正你变形的身体。

妮西答，我想我可以。

妮西的脸变得像小姑娘一样，粉粉嫩嫩的，充满了喜悦。

我以前非常害怕做手倒立，有过许多头磕地，头磕墙，头冲出栏杆的不愉快的经历。莱拉老师给了我一个长枕做辅助工具，我倒立成功了。

沙拉老师说，你浪费这么多能量去害怕，不如百分百集中精神去完成它。

我拿掉长枕，集中精神，只想着怎么样将体重放在双手，保持我的双肩的形状，怎样协调双脚，运用我腿部的力量。

成功，可以离开长枕，完成手倒立了；）