1.事件: 下班走路回家，热闹的大街上，路过一阿姨的地摊，我正好需要扎头发的橡皮圈。给她100元购买6根，阿姨仔细看是否假钞，我说“老不欺少不哄，不会假的”，阿姨讲你们真是好人。找钱给我说又说看是不是90元，我告诉她“多找了我也会退给你”。阿姨再次连声说“你们真是好人”

2.感受：爱、感动、惭愧、内疚、温暖。

3.想法:让爱流动，是阿姨太朴实了。外面的世界没有别人只有自己。是她是好人看到的我才是好人，我啥都没有做，阿姨用她的语音滋养了我。我可以更大方些，多给予比我低的人。

4.期待：

自己对自己的期待：对比我穷的人更大方些。

自己对别人的期待：无。

别人对自己的期待: 不欺骗、安全感。

5.我的反应和应对：多体验，与陌生人建立链接。

6.我的深层需要:  爱与链接、给予恰当的爱滋养他人

7.我的模式：如实内观与觉察。

8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？

多与陌生的人事物去链接。

9.生命力：向上

三禅

食禅：早餐饺子，一个个饺子大小匀称、皮厚馅紧实。入口有嚼头，沾上调料味道更鲜美。

行禪：步行回家，步伐轻松愉快。远途风景店铺看着都喜悦。

呼吸禅：早课冥想，呼吸顺畅。

读书《爱的五种语言》、《心理学基础》数页。