大家好，我是钟伦，今天我为大家分享美国作家露易丝·海写的《生命的重建》这本书。

这是一本神奇的书，可以让人脱离苦海的书，可以让人减少病痛的书，能够让人过上一种全新生活的书。

这本书值得你读无数遍，甚至背下来。

你可能要问，这本书有那么神奇吗？是的，我给你讲讲作者神奇的故事，你就知道这本书的魔力了。

露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，美国著名作家和演讲家。

她的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。

后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫遗弃。

1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她50岁时，处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有肠胃方面的癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。神奇的事儿发生了，6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。然后又健康地活了三十多年，2017年在她91岁高龄去世。

1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。

这本书主要讲了三点，1、我们现在所过的生活都是我们想来的。

2、我们的生活无论多么糟糕，过去多么失败，我们都可以通过改变思想重建新的生命。

3、我们有什么样的思想就会有什么样的疾病。

我们过的生活现状就是我们相信的生活。不管你愿不愿意，不管你承不承认，你的一切都是你想来的。

我们认为自己好，自己就会更好。如果认为自己坏，自己就会更坏。我们生命中所有的痛苦和愉快完全是自己造成的。我们现在的所思所想，一言一行，就在创造着我们的未来。

我们去寻找成功者的足迹，就会发现，所有的成功者，他们的心目中都有一个坚定的信念，就是他相信他一定能够干大事儿，他一定能够成大事儿，他一定能够过上他想要的生活。

马云是大家都熟知的成功人士，但他不是生来就自带成功基因，马云自己说，他是属于比较笨的那类人。

13岁时，马云因为打架太多，曾被迫转学到杭州八中。之后马云参加中考，考了两年才考上一所极其普通的高中，其中一次数学只得了31分

1982年，马云第一次参加高考，首次落榜，数学只得了1分。他充满了挫败感，之后跟表弟到一家酒店应聘服务生，结果表弟被录用，他却惨遭拒绝，老板给出的理由是马云又瘦又矮，长相不好。后来马云做过秘书、搬运工人。马云高考落榜，父亲马来法见他意志消沉，让他蹬三轮给杂志社送书。

1983年，马云第二次参加高考，再次落榜，数学提高到了19分。马云的父母劝他死了上大学的心，好好学门手艺。但他没有放弃，他心中认定他能够读大学。

1984年，马云不顾家人的极力反对第三次参加高考，这次数学考了89分，但总分离本科线还差5分。由于英语专业招生指标未满，部分英语优异者获得升本机会，马云被杭州师范学院破格升入外语本科专业。

1992年马云创办翻译社失败。

1995年马云创办“中国黄页”失败。

在最艰难的时候，发不起工资，很多人都走了。一起的一个哥们儿喝醉了在马路边大哭着问:“未来在哪里？”

但马云心中有个信念，他相信电子商务一定是前途无量的。

在前途一片暗淡的情况下，他给17位伙伴许诺，三五年后，大家得到的不仅仅是一套这样的房子，而是50套这样的房子。他指的这套房子是他在杭州西湖买的一套150平的住房。

马云后来的故事大家都耳熟能详了。这就是一个心中有梦，坚信自己能成事儿，且坚定不移干下去的人梦想成真的故事。

我们每一个人或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。我们拥有的自卑与内疚越多，我们的生活就越糟。

我有一个同学，师范院校毕业当了老师，她的老公也是一名老师。她一直处于一种自卑的状态。老是拿自己和旁人去比较，开同学会，她也不参加，因为她觉得自己过得比较差。

她老公是一个踏实勤奋的人，但她认为老公太老实，没有别的男人会来事儿，只做实事不升迁。所以一直瞧不起老公，造成夫妻关系一直很紧张。

她的女儿成绩很优秀， 特别喜欢画画。本来很有希望考上清华大学美术系，但她觉得美术系出来没有前途。看到其他朋友的孩子都考了好找工作的专业，于是要求女儿考了北航。

孩子北航毕业找工作时，她又听说科研工作不仅累人工资还不太高，于是阻挡女儿去应聘。

现在她的女儿对她很逆反，哪儿都不去上班了，一直在家里制作喜欢的动漫，未来的路怎么样谁也不知道。所以她现在特别着急，也特别内疚，觉得是自己害了女儿。女儿和她的关系也越来越疏远。

还有一个不太好的情况，她自己的身体有很严重的疾病，没法工作了，所以一家人的生活就靠她老公一个人，日子过得比较清苦。

如果她的家庭算是比较悲剧的话，那这一切都是因为她的消极思想造成的。

像这样的家庭是不是就进入万劫不复的深渊呢？不是的，只要这位这位女士能够意识到自己的问题，并改变自己的思想，那么一切都可以重新开始。

有几次我们见面，我给她分享了重建生命的理念。她反省了自己，知道很多事情都是她想出来的。她开始接受生活的现状，对老公不再有指责，甚至开始尽量找老公的优点去赞扬，夫妻间的坚冰终于开始融化。

她对女儿也说，只要女儿喜欢，做什么工作都支持。她改变了对女儿的态度，对女儿不再有过高的要求。女儿也开始改变，少了对抗，对她妈妈说，做一年自己喜欢的动漫，如果没有取得成绩，就出去找工作。

现在他们家的关系开始逐渐融洽，年前一家人还出去旅游了几天。

虽然她转变思想的这个过程很难，但她毕竟已经开始觉醒了，已经开始行动了，相信她们家的生活今后能够有较大的改观。

这个世界上没有谁能够改变别人，除非他自己想改变，他自己要求自己改变。

我们要想改变自己，怎么样才能做到改变呢？首先要培养自己，丢掉原来所有消极的信念，学会控制自己的头脑，学会宽恕自己，宽恕他人，给自己自由。

比如我们绝大部分人都有拖延症，我们怎样才能改变这个坏习惯呢？

首先我们要知道，什么造成了拖延症，是因为我们觉得自己没有价值。我们把自己定义为懒人，或者觉得自己不够好，做不好这件事。这种自我贬低只能强化拖延和懒惰。

我们现在要把精神力量放在驱逐旧的思维模式上，创造一种新的思维模式。对自己说:“我是有价值的，我能把事情做好，我值得拥有最好的生活。现在我允许自己接受它。”当我们一遍又一遍的朗读这句话时，我们的内心就创造了一种自尊的模式。

自尊让我们停止浪费宝贵的时间和精力，当我们相信自己能把事情做好，相信自己可以拥有最好的生活，这时的我们就不再需要拖延。

我们只有对自己好，爱自己，赞同自己，才能发挥出最大的潜力。

这本书还告诉我们，疾病是我们自己创造的，可以通过改变思想去减缓疾病的发生。

我们的身体就像生活中的其他东西一样，是我们内在思想和信念的一个反应。假如我们抽时间倾听的话，就会发现我们的身体经常在和自己说话。我们身上的每一个细胞都会对头脑里的所思所念，以及我们所说的每一句话做出反应。

比如说我们的头疼来源于我们自己认定自己无能。偏头疼是力求完美的人给自己施加强大压力造成的。

如果患有癌症的话，说明我们遭受到深深的伤害，长时间的忍受怨恨，内心 埋藏着很多秘密和忧伤。 建立新的思维模式就是，要宽恕并丢弃过去的事。选择用快乐把生活填满，爱自己并赞同自己。

如果身体疼痛，是因为我们渴望得到爱，渴望被拥有。我们要建立新的思维模式，就是要爱自己赞同自己，对自己说我很可爱，而且也爱别人。

下面给大家分享十个爱自己的方法:

1. 停止自责，告诉自己，我已经很好了，无论发生什么，都能轻松地改变生活。

2.停止恐惧，设想最坏的结果，然后接受它。最坏的情况已经接受了，那还有什么可怕的呢。然后再想办法让事情变得更好一些。

3.耐心呵护自己，  学习任何事物都需要时间。每天学习爱自己多一点点，几个月过后这种感觉就会越来越好。

4.善待自己的心灵， 每天花时间让身心放松。做冥想，把紧张释放出去。呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责，惩罚和所有的伤痛。

5.赞美自己 ，无论多么小的事情，只要自己做了就告诉自己，你很棒！无论自己是否认为自己配得到，也请告诉自己，应该得到美好的事物。

6.帮助自己就是爱自己，加入一个有共同目标的团体，团体里的人都可以做你的老师，都会来帮助你。

7.爱自己的缺点，我们是人，我们不是神，缺点是我们正常人的一部分。人死了就没有缺点了，所以我们要爱活着的自己所有的一切。

8.照顾好自己的身体，健康的身体，才是我们巨额的财富。不然奋斗就失去了所有的意义。

9.从镜子里看自己，每天早晨要做的第一件事是，对着镜子里的自己说:“我爱你，今天我要为你做些什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”

10.请从现在开始爱自己，从现在开始，爱自己。接纳自己的一切，对自己的一切都表示满意。这时的我们就会有幸福的感觉，同时我们也就能接纳和爱别人。

最后祝大家每天摒弃掉头脑中消极的思想，敞开心扉，接纳自己的一切，好好爱自己，重建生命，全身心迎接新生命的到来。