D5/7 功课 【04组】水沐教练 功课
1、体验一个正念练习（如:观察一个物件、吃一个食物等)，结合冰山原理有什么发现?
正念是在每个当下保持觉察觉知。早课是葡萄干，课后是作为早餐的【皮蛋瘦肉粥】。
沉甸甸地捧在双手里，仔细端详着眼前这碗冒着蒸腾着热气的皮蛋瘦肉粥，闻着它特有的香气，仿佛看到它的前世今生和制作过程——
米与稻田，蔬菜与大棚，畜牧养殖，食品加工、收获、封装、储存、售卖、运输、分销、入户、入厨、备料、烹制……
大米撒盐，腌30分钟，加水、开火。
水开锅，姜丝、肉丝、皮蛋、山药跟着下去，转小火，粥越来越稠，山药花，撒胡椒粉，香油、一把葱花……
再之后关火，入皿、置匙、上桌、围坐、品尝。
每个人身体，一路到今天，都有关于自己童年一餐一饭的特殊记忆，尤以抱恙病榻、最虚弱期的茶思饭想为甚。
所以，如果对于我来说，一口粥，一啖汤，早已是铭入光影的记忆，那么，不知你的童年所爱，你的心心念念，或者妈妈的味道，又会是怎样的故事呢？（欢迎分享）
结合冰山原理，我的发现——
即使通过最表层的【行为】，我们也一样可以透过冰山模型，深入探索我们的内在，一如观察与洞察的区别——
- 在没有深入觉察前，一食一餐，只是一食一餐，我们【观察】到的，也只是维系我们生存的进食需求和过程而已；
- 一旦带着觉知，让【洞察】发生，一食一餐，它的来由与去向，就全息起来，深入【自我/我是】层，你就会发现一个巨大滋养我们生命的网络，我们如何与我们的生态息息相关，互融互益，以及，你还会发现并深深感恩，这同样是这【世界爱我们的明证】。
是的，观察是关于有限【表象】的浮世万千，洞察是关于无限【本源】的我爱我是。
冰山模型的探索，如是。
2、找到一个你生活中熟悉的人，去练习冰山模型。
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晨会已练，感恩所有伙伴们的支持。
3、今天你的体验是什么?有什么学习?
体验：正念带感，冰山如炬。
能量丰沛、鲜活创造、燃淬成我要的样子的每一天。
4、D5/今日金句
✨ 宣告和目标的区别：志在赢。目标是匮乏，宣告是拥有。宣告是状态，此刻当下的能量状态、鲜活、灵动，目标是未来，是方向。态度赋能态度。求存、鲜活、创造 。
✨ 这个世界缺的不是完美的人，而是从心底给出的真心、正义、无畏与同情。——《无问西东》
✨ 成就更多的人，无形中就成就了自己。
✨ 你看不到的电，但是你一定知道它的力量！看得见的东西你能掌控，看不到的东西在掌控着自己。我知道我屏蔽了很多你看不到的东西。
✨ “知道了”，就再没办法知道了。
✨ 活出我是主角，探索和洞察的能力。永远是打破旧的对话，建立新的对话。
✨ 觉是开始，是表层，是混沌，察是清晰，是深入，是看见。
觉察：初级、表面、直觉性；洞察：高级、深层、分析性，抽离的。
✨ 醒觉、蜕变、践行。
一模块：你要什么
二模块：你是谁
三模块：你承诺创造怎么的世界。
✨ 冰山模型流程
1.发生了什么?
2.关于这个这件事，你应对方式是怎么样的?
3.想到这个困扰，你有什么感受?(10分是满分，你的困惑的感受有几分?)
4.和这个感受在一起的感受是什么感受?
5.在这个感受的下面是什么感受?
6.对这件事你过去的观点是什么?
7.你如何看待这个事情?如何看待这个事情里的你?
8.在这个困感的事件里，你对对方有什么期待?对这里的你有什么期待?有什么话分别要对他们
9.那个能够游刃有余的处理这个困惑的你，是什么样的状态?
10.你真正的渴望是什么?现在你会如何做?
11.现在有什么发现?体验?(10分是满分，现在困惑的感受有几分?)
12.下一步的行动计划是什么?
我是水沐，为期一周的《教练工具箱》课程，已进入倒计时。唯愿更多的伙伴们，能够理解：
面对当下这份体感，与身体对话，就是与内在对话，更是在与神对话。
继续好奇、觉知、探索、发现、创造。✨✅
