今天睡了一个大懒觉，最近2周比较放松。自律部分做的一般。但是不忘记打卡尤其很放纵的时候注意一定要打卡，这样才能记录归纳原因，同时也能帮你找回状态。
❤️早起:今天睡到中午起床
体重记录:68.6
饮食记录:正常饮食，827千卡，一般如果吃到827千卡的时候，体重基本第二天会瘦乃乃。所以我可以蛋白质多吃，以粗粮，水果饱腹。增加低碳水的饮食。一周开放一次饮食，奶茶戒断。
❤️体能训练
主要是垫上运动
❤️工作列计划
❤️看书、听书
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摘抄一句话:尚未佩妥剑，转眼便江湖。愿历尽千帆，归来仍少年。
还有5天早起进入就是稳定期，晚饭少吃举例21天还有7天。姑娘加油。举例21天的时候瘦2斤。举例稳定期的时候需要正式进入早起。
