朋友讲了个段子，夜里回家，看到一个人在路灯下找东西，朋友好奇上前，发现那人醉醺醺的。你在干嘛呢？朋友问。我在找钥匙，钥匙丢了在这找半个小时了。你确定钥匙丢这里吗？有没有丢在其他地方？我就在这里找，因为别的地方没有路灯。
有路灯的地方，找起来舒服，没路灯的地方，找起来费劲，“好逸恶劳”的天性，让我们倾向于在舒服区学习工作。而那串能打开我们自由之门的钥匙，却通常不在路灯下，需要我们跳出舒适区去寻找。
2008年8月13日北京奥运会，200米蝶泳决赛，菲尔普斯的游泳镜在他刚下水的时候就破了，但他靠着对动作的精确记忆，盲游到了终点，并拿到了金牌、破了世界纪录。后来了解，平时训练时，教练就有意制造各种意外，比如泳衣破了之类的情况，有意让他走出舒适区，面临各种极端的挑战，才能在比赛中当意外来临时，积极应对，如履平地，就像武侠剧里的高手蒙上眼睛练剑术，来提高在盲打时的功力。
李笑来讲过的一个故事也体现这点。前苏联特工“年科同志”晚年回忆录里记载了一个事件，有次他被美国的几名特工追杀，奔逃下台阶时发现弹绝，这时下意识地俯身，利用台阶的掩护，争取几秒时间补充子弹，再起身射击，于敌人躲闪之时成功逃脱。年科同志说，在该事件之前，他已经无数次在脑海里模拟了类似的情形和应对的方法，才能有这个下意识俯身的动作。
如果平时训练时，菲尔普斯没有设置各种意外情况来练习，比赛中遇到突发状况，就无法从容应对，将与金牌无缘；年科同志没有经常刻意模拟被追杀时如何逃脱的情形，也不会有潜意识的俯身动作来逃过死亡之劫。
跳出舒适区学习和训练，是我们要找的自由之门的钥匙之一，还有一把钥匙是，只有重复次数足够多，才能够在我们的大脑里形成稳定的神经回路，才能记得住，才能熟练，否则，还是在路灯下找钥匙。
李小龙有句名言，I fear not the man who has practiced 10000 kicks once , I fear the man who has practiced one kick 10000 times ，我不怕练习一万种腿法的人，我害怕的是一种腿法练一万次的人。
要学有成效，必须找到两把钥匙，跳出舒适区和一万次练习。
