怕被忽略的冰山

感受：害怕，焦虑，恐惧，孤独，冷漠

感受的感受：厌恶，挫败

观点：

在集体中那么多人，如果你不努力你不勤奋你不找亮点，你凭什么脱颖而出，你就是会被忽略的啊

在集体中被忽略代表我可有可无的，你是没有价值的

人在社会中在集体中要能发挥作用，这样才有被利用的价值，否则凭什么占有一席之位

在家里被忽略代表我是多余的，我是没有存在的必要

没有必要存在是可以随意被抛弃的

坦然要不被忽视就要在人群中闪耀，那自己就要做得足够好，如果自己不想做得足够好，那么被忽视就是活该，自己都不为自己负责，还想着有其他人为你负责吗？这是不可能的事。

期待：期待自己不会被忽视，即便自己做得不是太好，也希望关心我，提醒我，不放弃我

渴望：被看见，被重视，有存在感，有价值感

自我：无存在感，无价值感，一点都不安全

觉察：

记得小时候有一次在我舅舅家，我等了妈妈去带我等了好晚了，妈妈都还没去带我，舅舅就一直吓我妈妈把你忘记了，妈妈不会来带你了，妈妈不要了。

还有一次在幼儿园，平时都是奶奶去带我的，那天他们说好让爸爸妈妈去接我，但是他们把我给忘记了，我一个在幼儿园等啊等啊，平时奶奶来带我，我都是第一个从幼儿园走出去的人，因为我很讨厌上幼儿园，但是我等了好久也没有人来带我，我很害怕很难过，一直在操场哭，记得是从天亮着等到天黑了爸爸妈妈忘记带我这件事了，他们直接回家，奶奶看不到他们带我回家才知道把我漏在幼儿园了，后来怎么回家的记忆我很模糊了，好像是老师带我回家在路上遇到我妈妈了。

在我最需要爸爸妈妈的时候，你们为什么要选择去开工厂而把我放在奶奶家，你们知道我看到别的小朋友一直都是爸爸妈妈接放学的是多么的羡慕吗？我一再要求我要和你们在一起的时候，你们都是有很多理由不带上我，特别是妈妈说她没法晚上和我一起睡的时候我有多么的伤心，为什么别的小朋友都能和爸爸妈妈一起睡，而你们却要拒绝我，你们怎么可以忽视我的需求而只顾着你们的现状呢，我就那么不值得你们为我付出吗？

为什么我都是可以被忽视的人，我那么不重要吗？如果我那么不重要又为什么要生我呢？我来到这个世界上的意义是什么？

我记得妈妈说过，她在医院疼了三天三夜才生了我，我出生的那天爸爸通宵查字典帮我起了一个很有寓意的名字，他是寄托了多少的期待在我身上。那到底是为什么从什么时候开始你们不那么在意我了呢？是我做得不够好吗？

爸爸妈妈，你们知道吗？当我感受不到你们的重视的时候我感觉就像个孤儿，我是一个没人爱的孤儿，那我活在这个世界上还有什么意义。我恐惧有一天我想不活着到底有什么意义而离开这个世界。

我喜欢把什么事都做得动静很大，无论是好的还是不好的，我都会扩大效果的去做，目的就是为了吸引你们的注意。记得我小时候说话很大声，脾气很不好，也会说脏话，为的就是引起你们的注意，但是最终还是没有引来了你们的注意，所以我想要变得不足够优秀，那你们就没有忽视我的理由的吧，但是无论我努力了多少也只是你们口中炫耀的资本，也只是偶尔感受到一丝丝关心，还是换不来你们对我的足够重视。

我害怕被忽视，害怕不被看见，害怕不被重视，这仿佛和我的性命攸关，所以我一定要去创造我自己存在的价值，活着的意义。

三句话：

亲爱的Jessie, 很感谢你一路以来对自己的勇气，没有对自己不放弃，你一直在用努力在捍卫你的生命。

亲爱的Jessie, 爸爸妈妈是因为他们的原因而忽视你，无论他们出于什么原因都不应该忽视你，这是他们的过错，这不怪你，你没有做错什么，你也没有过分的要求，你本来生下来就是应该被重视的，爸爸和妈妈的初衷他们都是爱你的，但是他们有他们的限制和无知，伤害了你，你可以选择不原谅他们，同时你可以看到他们那一点点爱的微光。

亲爱的Jessie，如今你已经长大成人了，你现在有能力可以看见自己，重视自己，陪着自己，爱自己，并不需要在苦苦追求其他人的看见和重视，即便无人看见，你做你自己，就是对自己最有价值的。

一件事：尊重我自己的感受，不用迎合别人，我想做就做，我不想就不做，做与不做，我依然安好，做对我自己有价值，不做对我自己也是有价值的。