哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
姿势效益
减轻背疼缓和生理期的不适增进全面的力量和灵活性刺激神经系统，缓解沮丧的情绪改善体态，苗条腰部线条调和生殖系统
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MzQ4NTU4OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
正位瑜伽初级视频教程：基础动作三角伸展式
