大部分人会因为晚上没有睡好，或者上午工作后有些累了，中午就会补个午觉，在我们大部分人的潜意识里都有觉得午觉的时间越长越好，但是有时会发现睡了一个小时相比睡了20分钟更困。这是因为我们睡觉的时候会经历一个“睡眠周期”，睡眠周期会经过：大脑放松---浅睡期---深睡期---快速眼动期（快醒或做梦时）这几个阶段，一个完整的的睡眠周期大约在90-120分钟之间.
如果午觉睡下在大脑放松和浅睡期阶段醒来，就会感觉身体更轻松，大脑比之前更清醒。
但如果在1H深睡期，睡得正香的时候被叫醒，就会感到很困，而且伴有头晕、头疼、身体乏力、意识模糊的现象，情绪上有时还会想发火。
适当的午觉能缓解我们的疲劳，但过久的午睡对身体和大脑反于是有害的，建议午觉时间不要超过30分钟，在20分钟左右是最佳选择。
