今天一整天都在上幸福心理学初级二阶段，课上老师讲的内容有几个大练习，全部是拿来就可以用的，我最受触动的就是关于两个价值感的练习：

1.

亲爱的**

如果我不够好，你还爱我吗

如果我不够好，你还接受我吗

如果我不够好，我还值得嘛

如果我做不了很多的事情，你还愿意支持我，抱抱我嘛？

2.

我是***

我是父亲***和母亲***的女儿/儿子

我接受自己做不到，我也接受自己不够好

我是老天送给这个世界的礼物

我是独一无二的，我是最珍贵的

我是最值得被爱的

......

还有NLP35条前提假设

(1)没有两个人是一样的。

(2)有效果比有道理重要。

(3)人的日常运作,总是凭他内心对世界的看法,而不是感官经验。

(4)我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。

(5)所有效果,都是来自来访者心理状态的改变。

(6)先接受来访者看世界的方式。

(7)来访者的世界在他的脑中,所以无需改变外面的世界。

(8)一个人只能改变自己,不能改变别人或世界。

(9)沟通的意义决定于对方的响应。

(10)重复旧的做法,只会得到旧的结果

(11)来访者已经拥有所需的能力:既能够给自己制造一个问题,一定能够自己解决

(12)凡事必有至少三个解决方法。

(13)每一个人都选择给自己最佳利益的行为。

(14)每个人都已经具备使自己人生成功快乐的能力。

(15)任何一个系统里,最灵活的部份最能影响大局。

(16)没有挫败,只有响应信息。

(17)动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已。

(18)解决不了,便把问题细切。

(19)给来访者更多的选择,而不是拿走他的选择。

(20)把焦点放在“解决”,而不是“问题”上。

(21)每一个人都想有个更好的明天

(22)不代来访者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择。

(23)不预设“应该是怎样的”。

(24)注重“整体平衡”。

(25)人生始于今天、过去只存在于脑中。

(26)过去是否沉重包袱，自已决定。

(27)所有的改变,由信念开始。

(28)每个人照顾自己的人生,不能假手于他人

(29)值得做的,都值得做好;值得做得好的,都值得做得开心

(30)事情本无意义,所有的意义都是人加上去的。

(31)事情从不给人压力,压力来自一个人对事情的反应

(32)事情从不带给人情绪,情绪来自一个人的信念系统。

(33)没有人能够伤害你,除非你容许他这样做;也没有人能够控制你，除非你容许他这样做，

(34)受导者的潜意识总是为给他更多更好而努力总是保护他的生存机会。

(35)所有的问题,都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的症状

今天收获很大很充实

下午还做了内在等级的练习，在内在等级练习的时候我发现，我在排列家里重要人序位的时候不自觉的把父母放在了最前面，其次儿子，最后是老公，导师就问我如果这样，我跟老公的亲密关系怎么样？一下子把我问的哑口无言，是的基本上是无意识的我认为老公不重要，那我老公又怎么会珍视我呢？

接下来就着手改善跟老公的关系了，期待接下来三天的课程了