冥想控自己的情绪，掌控自己的人生。
1、什么是冥想？
我们要养成冥想的习惯，首先要学会接纳自己的想法和情绪，第二要察觉我们自己的想法和我们大脑里面的想法和他们做好朋友，第三，修炼我们自己的幸福和满足感，更加平静，满意其实是来自内心的。
成功的方式：人生=察觉+选择+发展。
情绪的终极自由才是最宝贵的财富。有节制的训练自己的心智，有效的思考和判断，时刻提醒自己，察觉当下，做出有效的决策，这样才能获得最终极的自由。
2、冥想的重要性
通过冥想可以进一步控制我们的情绪，察觉我们的情绪，自由的第1步。体会人生的奥秘，获得内在的力量，对自己的人生的觉知这一切的根本就是掌控我们的情绪。
清醒的察觉当下的状态，做出正确的选择和决策，才能在正确的道路上发展下去。
享受当下才会激发出最自信的自己，享受当下享受现在的状态。印度哲学家克里希那穆提说过，如何让我们粗糙的心变得敏感，观察自己如何跟别人说话，如何对高官恭敬，对不能给你价值的人是多么的轻慢。
当你忙着奔向未来，就说明你以前不喜欢现在。
3、如何冥想？
首先静坐，选择舒服的地面，挺直背部，肩部自然下垂，放松胸部。
闭目微笑
呼吸接纳法，用腹腔呼吸法，鼻腔慢慢的吸气，手摸着腹部，感受缓慢的起伏，嘴巴慢慢吐出，腹部张开呼气，腹部瘪下去。
冥想的误区：
没有时间冥想可以每次一分钟或10分钟都可以的，不要给自己找借口。
冥想的时间不是越长越好，可以先短时间的尝试，3~5分钟慢慢变成10分钟，变成每周一次变成一个小时。
总是走神多一点耐心，察觉当下，接纳自己，掌控自己的情绪，提升自己的注意力。
prime
想每天三件感恩的事情，感受积极的情绪。
调动自己的潜意识去体会，已经成功 已经成功的状态，已经成功的状态。
想想今天要做出的三件改变。
