恨亦或愤怒表达了，爱才能产生。
我尽管很反感儿子打扰我午睡，其实是很愤怒他的胆小，但我不太愿意承认这个事实，因为我会劝说自己:他的害怕是真实的情绪感受，我应该看到并尊重，而不是斥责和讨厌。我试图压抑自己的感受，去理解儿子，去爱儿子，可是总有一道屏障，我的心做不到，总是在愤怒与内疚里纠缠。这种情绪也会投射给儿子，母子间无法有爱的链接。
当我先看到我的愤怒，尊重我的感受，并承认我做不到理解尊重你时，我先接受允许自己。我才有可能看到投射，并有力量收回投射！收回投射的那一刻我清醒了，释然了。是的，我很担心，我很恐惧。生命中黑色的能量一旦被看到，就有光照进来，就能变成生的能量。被爱照亮的生命就是这么来的吧。同时，首先是被看见。
觉察并承认感受，看到投射并收回投射的第二天，也就是昨天晚上，睡前看到儿子，心里满满的爱意，忍不住在他的脸颊和额头上都亲了一口，显然儿子感受到了这份爱，他喜悦的回亲我的脸颊和额头，然后还心情雀跃地讲了个故事，搞怪了几下后，互道晚安一会就沉沉入睡。
这是我多么渴望的感受和时刻，可是只是在去年6月份到年底时候，我有过多次的体验，特别是6到9月份，常态就是这种心与心的链接，爱的流动。可是从今年初开始，这种感觉又消失了，我的心又被包裹了，自然地儿子的爱也无法链接到妈妈了。
是的，觉察并看到自己的感受，接纳它，允许它。而不是让自己逃掉了真实后，然后去改变自己或者改变别人，在幻想里互相委屈适应。才有可能看到投射，收回投射。收回投射的那一刻，力量就出来了，也就是透过潜意识来到了光明自性里。被爱照亮的生命，看见就是爱。
