关于打坐
一直以来，我都苦恼于自己打坐和念佛念经时，不够摄心，容易昏沉或妄想纷飞。后来接触到悟空写的文章和加入到心智系统转换体验分享群，我重新去认识打坐，在方法上做了点调整。我的“坐”分两种做法。一开始是先完全按悟空所教的初级坐法，即用尽量放松的姿态来静坐。体会过几次内在意识往里收的感觉后，我就尝试把这种感觉带入到我以前的坐法中，即盘腿打坐+默念佛号。平时这两种我交替地做。以下分享些体验。
我让自己默念的每一个字音心里都听清楚，随着这份专注慢慢收住和守住内在意识。感觉是内在的我在听这个无声之音（我暂时还不知道是哪个我在发出这个默念，也不知道是哪个我在“听”到这个默念），同时也有一种“看”到的感觉：“看”到每个音的起来和结束，并且每一个音像一个个踏实的脚印，一起一落，一步步带着内在意识往里越走越深。
我以前打坐念佛，就只是凭着惯性来念，念什么，念到哪里，过程中没了知觉，有时发现念着的音都会窜乱。也会容易因为散乱的念头或肢体的各种感觉容易疲倦，不能持久。如果思绪太多身体紧张，还会眉头紧锁。学习内在意识往里收，身体很放松，即使在努力使劲内收意识，眉头都是舒展的。
内在意识往里收，会体会到身体的躯壳感，会知道里面有一个“吾”的存在。闭着眼内收一会儿后，有时会有“吾”和“我”的方向有点不一致的感觉，好像错开了一个角度。坐到后面也能知道躯壳的麻或其它身体感觉的存在，但告诉自己不去感受他们，好像这些感觉与自己是共存但无关的关系。等再过一个时间段以后，躯壳的不适感越来越强烈，外在意识就会重新起主导，打坐到这个时候就该结束了。
有时候早上起得比较早，还很困，哈欠连连，这个时候打坐，一旦内在意识往里收住，就能断了困的感觉。一旦放松，立马又开始打哈欠。
关于睡觉
我平时除非白天特别累，一般晚上比较难入睡的。经过观察，我发现自己有以下情况。
一般躺下后我就开始想东想西了。有些想法情绪起伏微弱，任由念头飞着飞着也就慢慢睡着了。是念头逐渐变成梦境那样入睡。
而情绪高涨的念头就会导致失眠，这种情况如果不刻意控制自己，就会睁眼到天亮。以前不知道怎么控制，直到我学习了内在意识往里收。
内在意识往里收是会让人更清醒的，我为什么反而用来帮助自己睡眠呢？那是因为我内在意识的劲还很弱，不足以支撑我保持清醒很长的时间呀（偷笑）。失眠的时候，躺着闭着眼睛，开始收内在意识，首先慢慢静下来，情绪消失，然后在保持内收时候，快速地消耗了我的“劲”，在平躺这种最放松的姿态下，我很快就睡着了，而且这种睡着是突然就睡着了的，不知不觉，不带着梦境。
