以下来自学员分享：
先做个自我介绍吧，我是刘秀华，刘是文刀刘的刘，秀是秀丽的秀，华是中华的华，很高兴加入紧张经营，也很高兴认识大家。下面和大家分享我的蜕变过程。
以前的我胆小怕事，不自信，遇到棘手的事就会紧张，不知道该怎么办，不知道怎么才能缓解紧张情绪，这样的我还是一个自尊心特别强的人，不知道如何消除紧张心理。做每件事都希望别人的认可，如果有一件事没有做好，就会感到内疚自责。我是太过于在乎别人的看法，一直活在别人的眼光里，没有自我，使我感到很痛苦。也是这种自卑感，当我跟比自己气场强的人聊天时，显得特别没有底气，陌生的场合很不熟的人聊天，会感到不好意思，不知道该说些什么。
之前公司聚餐，表演节目时我都会用各种理由推脱掉，能躲就躲，能不上就不上，我不喜欢参加集体活动，不喜欢去正式场合，不喜欢成为焦点，我怕做不好，出错，怕别人嘲笑自己，这种回避状态下。渐渐的我发现自己脱离的集体，在以后有什么样的活动，都没有人想到我，没人照顾我的感受，让我很痛苦。这种被无视的感觉，让我很受伤，内心又强烈的不服，我一定要改变，我一定要证明自己不比任何人差，也是这种要改变的想法，促使我一定要找到解决的方法，机缘巧合下认识了郝言老师，加入紧张经营，参加了训练营，当时是抱着试试看的态度来参加的，听完张捷老师的第一节课，我就被深深的吸引了，之前的犹豫不确定，都不见了，发现听完第一节课之后，觉得很符合自己的情况，心里默默的想改变或许就从这开始了。经过几周的训练让我收获了很多。
[if !supportLists]1. [endif]认知的改变。之前认为一次不好的自我介绍，觉得很尴尬，很没面子，第二天都不想去上班，不敢跟同事打招呼，怕他们嘲笑自己。现在想想是多么的幼稚，即便这次失败了，就会因为这件事改变了什么吗？这次失败了，再遇见这种问题时，就不会这么紧张了，表现的会比第一次好，现在想想没什么大不了的。
[if !supportLists]2. [endif]思想的改变。开始会为做某件事而头痛，紧张，自从接受刻意练习这件事之后，现在做什么事情，都没有那么抵触，都很努力的去完成。
[if !supportLists]3. [endif]敢于挑战自己。之前不敢做的事情，怕的事情就不去做，现在就是怕什么就去做什么，不敢去人多的场合，不敢对视别人，现在就去人多的地方刻意练习，聊天。
4.对当天做过的事情，做总结，反省做的不好的地方，下次改正。
通过这段时间的学习，让我改变了很多，纠正了之前错误的想法，知道如何消除紧张心理，让自己真正的接受自己，喜欢自己，绽放自己！不管是缺点还是优点，我都是独一无二的。
谢谢各位老师，同学们，对我的帮助和鼓励，谢谢你们！
