能不能通过感恩对抗抑郁我不知道，但是我知道感恩的心态本身是可以让事情逆转的。
只是说抑郁中的人是无法提起心力，也没有执行力去让自己感恩起来的。
但凡能时时怀有感恩之心，是不会陷入抑郁之中的，并不是说抑郁的人就是不感恩的人，而是在他们的视角下一切都糟糕到没有任何力量做任何事情。
这种情况肯定是建议首先接受正规的治疗。
抑郁的人多数是身体和心理都出现了问题，无论最开始的时候到底是心理问题导致身体出问题，还是身体不适引起心理问题，还是说两者互相作用的。
治疗时是一定要两者兼顾的。
如果只是通过感恩这一个方式，那就说明只是在通过心理层面在对抗抑郁，身体是一切的根本，所以身体也是要同样甚至更加重视的。
如果是抑郁已经进入恢复期，正在慢慢变好，人已经有活力只是不稳定时，感恩这件事是可以有效帮助抑郁恢复的。
怎么感恩？
最简单的是学习感恩冥想，跟着冥想的节奏去调整状态。在这里我也把自己曾经做过的感恩冥想练习整理出文字：
1.调整姿势和呼吸
可以选择任何自己感觉舒适的姿势，最好是坐着。放松自己的全身，可以从头到脚按照顺序让自己的意识扫过各个部位，这样可以帮助我们身体放松。
舌抵上腭，轻轻地深深地呼吸，放空自己。
2.进入冥想
回想一下能让你感觉到感恩的一些细节，越详细越好，边思考边想象画面。
比如，感谢早餐时可以轻松的买到牛角包，这个牛角包看起来无足轻重，但是它到了自己手上，能让自己饱腹是很多人共同努力的结果。
农民伯伯辛苦播种、浇水、施肥、收割，感恩他们的付出；农民种出小麦之后经过工厂工人的清洗、打粉、加工、包装，做成了小麦粉，感谢每个工序工人的付出；小麦粉被商家买到，进行揉搓、配比、烘焙加工、包装，才能够在商店售卖，感谢商家；之后我在平台下了一个单，快递小哥就送到我的手上，让我可以吃，给我补充营养，感谢平台，感谢快递小哥。
3.以此类推
牛角包是个例子，这个感恩冥想的别称是牛角包冥想。我们可以想象其他任何值得感恩的事情，比如父母的养育，同事的帮助，路人的微笑等等。
每天只需要用三五分钟，去做这个冥想。
感恩冥想做得多了，会改变整个人的磁场。
相由心生，吸引力法则就是这么来的。
最后总结下：感恩不是治抑郁的药，但是很好的助燃剂。
