前几天我爸问我：这次学演讲你能坚持多久？

你猜我是怎么回答的。

相信很多人都曾有过这样的经历。曾经信誓旦旦地立下Flag，我要坚持学英语；我要坚持看书学习；我要坚持运动，减肥。但因为种种原因，比如工作忙，要照顾孩子，要做很多家务，要考试，没时间，最后都不了了之了，都没有坚持下来。

这种感觉我太熟悉了，我就是这样一个三分钟热度的人。曾经玩过魔术，打过台球，跳过爵士，跑过马拉松，养过仓鼠。。。

多半都是因为好奇心所产生的感官兴趣，还没上升到自觉兴趣就夭折了。这是为什么呢？那些常年坚持跑马拉松，坚持终身学习的人为什么会具有异于常人的毅力？

“坚持”是需要靠毅力，自制力去持续完成的一个动作。而常年跑马拉松，每天看书，终身学习的人，他们靠的可不是坚持，而是喜欢，是热爱。是他们的内在驱动力推动着他们去做这些事。可以说他们是在自发地做他们自己喜欢的事情，如果不让他们去跑步，去看书，他们会觉得很不舒服，甚至浑身难受。可是跑马、看书，这么反人性的事情为什么会有人如此热爱呢？

当我们在做一件事情的时候，如果所产生的结果是美好的，那么我们的大脑会分泌很多激素，比如多巴胺，内啡肽，催产素，这些激素会让你感到愉悦，让你感到爽，让我们下次还想要继续做。但如果产生的结果是不好的，那么我们就会有挫败感，会有负面情绪产生，这些情绪会抑制我们的行动，下次再也不想做了。人都是趋利避害的，这是进化的产物。

所以你为什么坚持不下去呢？比如学英语。你耗尽了所有的意志力，辛辛苦苦坚持了一天，两天，三天。。。可是没有看到什么的效果，遇到老外照样紧张地不敢开口讲，并且第一天，第二天学了什么表达也早就忘了。于是你认定自己不是学英语的料，刷刷剧，吃吃零食，安慰自己，不会英语也没什么损失嘛！可是事实真的如此吗？怎样才能让我们在学英语的过程中感到爽呢？有两个方法。

第一、提升学习效率。在学习当中感觉到自己的进步，就会有持续学习的动力。

也许是你的学习方法需要改变。学英语应该注重听和说，想想我们小时候是怎么学会说话的吧。最好是直接找英语外教或者老外去聊天。你会发现老外对你很nice，不介意你英语不好，并且会非常耐心地跟你沟通。经常处在英语环境中的你也会对英语越来越有感觉，学的更快。如果没有条件，这里我也推荐一款非常棒的APP，流利说里面的懂你英语。

第二、给自己设立阶段性的目标，完成目标后奖励自己。

生活需要仪式感，学习也同样需要。学习就像跑马拉松，面对路漫漫的长跑，我们要学会分解目标。把一个大目标拆分成若干个阶段性的小目标，给自己减压。每次都全力以赴地去完成当前的小目标，完成之后给予自己一点奖励。可以是一束花，一盒巧克力，一顿美食，或者一件新衣服，激励自己去完成下一个小目标。

还记得那个经典的条件反射实验，巴普洛夫的狗吗？一个被老生常谈的实验。最初知道这个实验以为只是一个训狗的方法，后来我才逐渐地发现原来这个实验在我们的生活当中无处不在。如果你真的会灵活运用，你就无敌了。

比如延禧攻略里面的魏璎珞，住进延禧宫以后，为了逗太后开心，天天按时给太后唱曲演小品。持续了一个月，突然有一天说自己感冒生病不演了，然后太后就特别惦记她，一到时间就会想到她，想要去找她。。

比如跟男朋友谈恋爱的时候，每次他一遇到开心的事情，就赶紧跟他见面，跟他相处，一起聚餐，一起散步。次数多了以后，即便男朋友没有遇到什么开心的事情，但只要一见到她，心情也就会莫名地变得格外好。

这个原理还可以运用到教育孩子上，公司管理上，与家人相处上，团队合作上等等

看到这里，你觉得学演讲我能坚持多久呢？

虽然在突破自己，战胜自己内心恐惧的过程当中并不容易，但在这个过程当中也不乏让我感到特别爽的事。每一次在舞台上，在视频当中的呈现，都让我看到了自己的变化。每一次的突破都给我带来了不一样的惊喜体验。形成了一种正向循环。在此期间，我也认识了好多特别有能量的人。爱演讲的人，都像太阳，能够点亮和温暖别人。并且，演讲，让我在家里越来越有话语权，和人相处的时候越来越会聊天了。这一切都让我感觉到很爽！

其实我们在做事情的时候都是感性的，很多时候都会受情绪的影响，没有绝对理性的人。知道了“坚持”的底层原理，在“坚持的过程当中，保护好自己的情绪，就有源源不断地动力一直持续地做下去。

我今天为什么会写这篇文章？熟悉我的人应该都知道我特别讨厌写作，也从来没有写日记的习惯。是因为曾经在一次微信群语音分享当中，其中的一些话，被一位有心的朋友一字不落地记下，并且转发到了好友圈。那是我在白天临时准备的一篇分享稿，没想到竟然有人把我在几百人的大群里分享的话这么当回事。真的让我感到很意外，也特别感谢这位朋友激发了我想要写作的心。

至于我能“坚持”写多久，就要看你们的反应喽。。