当他人的行为和我们的价值观不符的时候，我们便认为这个人是错的，或者是恶的，我们还停留在对错的纬度里看问！
当我们不自觉的去评判自己或者他人的时候，说明我们的内在依然有着没有被满足的需求，而评判也好，愤怒也好，指责抱怨也好等等，都是一种痛苦的表达方式！
我们之所以选择暴力沟通，是因为我们有一种无法言说的痛苦，只能通过攻击他人或者自我攻击来实现，因为攻击的时候，起码我们能感受到自己是有力量的，虽然这是一种虚幻的力量感，它只会让我们更受伤，在漩涡里一次又一次的重复着同样语言和行为！
人生是一趟旅行，旅行就是一种体验！
我们用疏离生命的语言来和他人互动，建立起来的关系，一定是疏离生命的，无法和他人建立连结，那么我们被看见，被关爱，有价值，归属感等一切本质需求都无法得到满足，因为这些需求需要在人际关系中才能被满足，如果不学习，不觉知和觉醒，那么我们将会用这样的语言和行为度过一生，在人际关系层面很难感受到被滋养，同样更难以滋养他人。
实际上滋养他人也就是滋养自己，正如大家常说的“极致的利他就是利己” 是一个道理。语言是人与人之间沟通的工具，也是建立关系媒介，从小到大没有人专门教我们怎么说话，我们学习的方式也就是通过模仿，身边的人几乎都是在用评判和他人对话，我们又如何能够学会用其他滋养生命方式来与自己和他人对话呢！
感恩马歇尔.卢森堡博士发现了善意的语言，长颈鹿语言，也叫做非暴力沟通的语言，让我们可以放弃老路，来到一条真正的滋养生命，建立和谐友爱人际关系都康庄大道！
我们不去指责和评判过去用的方式是错的，我们只是来到一条新的路上。开始新的与他人建立连结的方式！我们使用的工具就是非暴力沟通四要素！
观察，纯粹的观察他人的语言和行为，比如，就在刚才，儿子在群里连续2天爆粗口数次，我用文字表达的方式大概是：你因为辩论赛输了和健身房的事情的表达，看起来好像是非常愤怒，但你实际的情绪是怎样的我也不是很清楚，但起码表达方式是让我感觉到你的情绪指数很高，后面还是会加上一些自己的建议，尽管我也表达了人做事希望能做成功能做好，这些都是合理的期待， 期待落空失望也是合理的失望....
实际上这些都不是纯粹的观察，也许可以这样说
我观察到你这两天因为辩论赛和健身房的事情在群里说了一些粗话。
看出来你真的很愤怒，也可能是烦躁，沮丧或者烦躁！
你希望辩论赛能打赢，希望自己表现好，也希望健身房的老板做事公平一点，我猜你可能不希望你的利益受损，因为几百块也是蛮多的，天气那么热你跑去健身房结果发现竟然不让你用，确实是让人很生气和无语的！
输赢的事情确实是很难说，健身房的事情也许可以表达自己的感受和需求，比如同样的内容现在的价格比我买的时候便宜快一半，我感觉很不好，这么热的天跑过来你又跟我说不能用，虽然花10块钱不多，但是做为消费者我们期待你可以公平的对待也是正常合理的需求，你看看能不能考虑一下我们这些之前充值的会员，给我们一些补偿或者优惠措施，这样我也很愿意继续在你这里办卡 的，毕竟我今年才大一，健身也是我会一直坚持的事情！ 这样的表达，是不是会更加能实现自己的目标和满足自己的需求呢！
昨天看完了关于愤怒的那个部分
其中有一部分内容是关于和母亲和解的，这是我的一个课题，应该还是是重大的课题，我确实看到我妈或者是听到她讲话我就挺烦的，现实层面好像看不出来对我会有什么样的影响，但我很清楚，一定是有影响的，只是影响在逐渐的变小！
尝试一下用四要素来做一个练习
我观察到你说话的时候声音很大，哈哈，很大也是一个评判，你说话的声音和你的表情看起来是没有什么问题的，都很正常，每个人都有自己的风格和习惯！
不过我不知道是什么原因，我只要一定到你说话和看到你的 面部表情，我就会有一些烦躁的感觉，我想这是我的课题，我需要调整我自己，我不觉得这个感受是有问题的，感受是一个信号，是一种提醒，我想我都的这种烦躁的感觉并不是现在的我，而是过去，小时候的我，虽然我已经不记得究竟是哪个时间段给了留下了如此深刻的影响，导致了我会有这样的感受，不重要，重要的是这个感受是真的，这些话真的不知道直接说出来会怎样，我心里其实不喜欢自己对你有这样的烦躁的感受，因为我会有些愧疚，觉得女儿是不可以这样对待妈妈的。特别是看到一些视频和故事的时候，就会想到你已经老了，我如果再不努力的调整自己，你会受伤，想到这些我会有些难过的，烦躁是我的，难过是我的，愧疚也是我的，这些感受真实的，那么就接纳这些感受！ 他们既然还存在，那就是有存在的理由不是吗?如果你企图赶走他们可能会造成更大的抗拒，我想问可能要脱敏，哈哈 多接触就好了！
说回到改变这个话题，每个人其实都希望改变的，可是为什么大家都很难坚持去做出改变呢 ？原因很简单，因为改变这件事很难，在改变的过程中一定会遇到挫折和困难，而每当此时，都难免会有惩罚出现，渐渐的，人们便内化了一种信念叫做，改变是可怕的，因为改变一定会经历惩罚，有没有好处不知道，但惩罚是一定会有的！
举个具体一点的例子，比如说，孩子是想要养成读书或者运动的好习惯的，可能社会上的人多数都有全能自恋吧，所以他们会不自觉的期待自己的孩子只要想要做出改变那就要立刻发生，没有耐心，所以在面对孩子养成习惯过程中必然会有的断断续续，动力不足等等，给予了负面的反馈（在孩子看来就是惩罚）哪怕是一个不懈的否定的眼神，那也是对孩子的一种惩罚，孩子的心灵很脆弱，会觉得，父母嘴上说养成阅读和运动的习惯是很好的，可是为什么我们的感受确实不好的呢？人们做出改变其实是自然的一种内在力量，但是因为外在的反馈系统给到了不好的反馈，所以自然而然的就磨灭了人们想要改变和向上的动力！
反馈，真的很重要！
不仅是孩子，成人也是一样的！
这又让我想到了环境的重要性，所谓“人是环境下的产物”，我想这个环境大约也包含了反馈吧，不管外边几多风雨，希望父母可以通过学习成长，给到孩子正向的积极的反馈，自然身心健康的成长，成为一个自信的松弛的快乐的孩子！
祝福自己，也祝福大家！
