训练日记 | 2019-04-27 周六

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x13、1x8、1x8（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）

引体，第2组的时候，感觉手有点拉不住的感觉，第3组的时候把门关上，把脚顶住，这样角度就高了一些，以后每次就先按这个位置来做吧。水平引体做了好久啦，感觉也没什么进步啊：（

深蹲，总之没太多感觉，随便就到升级标准了，就是跑步膝盖有不适感，其他都没什么感觉。支撑深蹲再练两周后，升级到下一式。