呼吸

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①左右鼻孔通畅为了阴阳平衡。

②平时吸气和呼气一样长，呼吸控制法呼气大于吸气2:1。通过呼气让身体和二氧化碳多待一些，让大脑平静。

③不同于完全式呼吸，核心稳定，胸腔扩张(前，后，左，右)，胸部呼吸感受多。

④通过收紧喉咙，不能太紧，不然人会特别紧张。

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用指腹推住鼻骨
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高血压，心脏病可以练习，练习3个月或以上左右脉可以平衡疏通。

左吸右呼，右吸左呼为一组，10组

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双吸左呼

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右边吸气，左边呼气为一组
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如果呼气：吸气达不到2：1，可以缩短吸气的时间
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空腹4小时练习

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10轮的舌卷相当于15轮的嘶式

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清晨空腹或者晚上睡前，有助于氧气吸收
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不建议晚上建议。11次打击加一次太阳为一组。

产后顺产42天，剖腹产6个月可以练习。

刚练习呼吸控制法可以摄入些酥油，可以滋润皮肤，关节，结缔组织，肌肉关节都可以起到滋润的作用。

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