生活在这个后疫情时代，不知道大多数人是否都跟我一样，对待自己的生活，工作和学习都感到心有余而力不足呢？ 时刻充满着焦虑与恐惧的情绪，其实我们之所以会有这样的种种不安的情绪是因为我们大多数人都得了一种习惯病，那就是习惯拖延症，其实我们这个病也不是一两天就能形成的，而是经过了数个月的日常习惯等一下再去做的这种行为习惯而慢慢形成拖延症习惯的。 其实当我们觉察到自己已经身陷其中而不能自控时，以致于导致我们不管是在生活和工作以及学习中都出现问题和矛盾时，自己才知道这个病对自己带来的损害有多大时，就会开始焦虑不安起来了，那么要如何去克服拖延症给我们带来的痛苦和不安呢？ 首先我们的第一句话就是告诉自己我要对自己负责，每当你在工作或学习中遇到困难和问题时，我们惯性的习惯就会想着拖延，先放一放不到最后一刻都不开始的行为模式中去，这个时候你就要停下来，问一问我自己我如果不立刻去做完这些事情，那最后要为自己的拖延买单的是谁呢？答案是自己，所以最终受苦的还是自己，那是对自己的不负责任，如果你每天都抱着不管做什么事都要对自己负责任的态度你就很容易克服拖延症 了。
导致我们拖延的还有一句话就是我还没准备好，等我准别好了在开始，也句话也是导致我们常常喜欢拖延的原因之一，那我要告诉你，不管做什么事都不要等到准别好了再开始，你可以先开始，一边做在一边去准备，不会的在做的过程中去学习，这样我们不但可以快速行动而且省去了我们找借口拖延的原因，这样就可以避免我们拖延了，事情也可以快速得到解决。自己也会因为及时去做了，而不会有后续因为没有完成的事情而焦虑和不安，这样我们的情绪就会更稳定也更加的快乐！
克服拖延的方法就是给自己制定好每天的工作，学习计划和目标，按事情的轻重缓急来安排自己的行动时间，这样当你出现要拖延时就看看自己今天的时间计划，你就没有时间去拖延了，按着制定好的目标去行动能帮助我们清晰的知道自己每天要做的事情是什么，就不会被迷茫和没有方向感困扰 ，而且也能根治自己的拖延，坚持每天按着计划去执行的话，你慢慢就会摆脱拖延症了。
养成今日事今日毕的好习惯，将助力我们更加高效的学习和工作，也有效的避免了拖延，其实拖延并不可怕，只要我们调整好自己的心态，保持着对自己负责，对自己有所要求的话，那解决拖延就不在是问题了，因为我们每天都有好习惯的养成，慢慢的不好的习惯就消失了。
