我开始冥想了。

我有很长的一段时间的焦虑，我有时候甚至认为自己那个时候是抑郁的。

我对任何事物都是提不起精神。最基本的表现为：

1、晚上下班回家的路上或是在天桥上走，我都有种我要是跳下去会是什么样的感受，我狂想1分钟后，稍微有点正念回归，就快速逃离这种让自己不安全的地方。

2、回到家不想卸妆，打着电视机却是只听见生意在空间里蔓延，但是不知道里边演的任何剧情，索性就关了，但是关了又太安静。

3、看书不到一分钟，无数种念头迎来，而这些念头不具体，很抽象。又扔到一边了。

4、看见朋友圈、大师推荐的书籍，第一时间放到书架区域，要么上网加入购物车，但是书在书架上落了灰尘，我也没有撕掉那层保护膜。

5、不去购物，要么就一下子想买很多，要么就是一点兴趣都看不下去。是看不下去，不是丑。是看不出哪里好看，还是哪里不好看。就是无精打采。

6、不渴望亲密关系，不渴望性生活，连当时这种反常情况不重的时候刚交往的男友，也是凉到一边，幸好是刚接触，没有太多牵扯，一约见我就是撒谎在开会，或是在外地，在国外。没有任何的心情。

7、对自己极度的失望，认为未来就是这样了，没有了任何的可能性，所以工作的态度也是做6分就好了。不要求完美。

。。。。。

其实这些都是循环的，当我越逃避亲密关系，越是不接受爱，越是不深入工作，我的这些焦虑情绪越是循环，我知道我在那个圈圈里走不出来了。

也许造物者真的喜欢“打你一巴掌，再给你一个甜枣”，当然，这句话是感谢。

忽然间身边多了起修佛，讲婵，读传统文化的人。再后来我认为这是我没有彻底放弃自己的一个正向念头吸引来的救赎我的方法。

我和朋友去了星云大师的道场，在寺院如居士一样早起做早课，中午、下午听佛教发展的历史，吃饭不语，吃饭感恩，吃饭挺背，关注每一滴粮食在口中的味道，不浪费，净盘在那个时候真的是种下了一颗好的种子。饭后会运动跑香（就是快走），消食。晚上会在空旷的地方打坐，冥想。那个时候的自己好好渐渐的开始唤醒，我能感受到山上毛竹的禅意，我能品味到一块素斋豆腐被制作出来的艰辛。。。。。

而后来，我们下山回到各自的环境，朋友发信息跟我说那段时间打坐完后看到托福的词汇，现在都记得。抛出杂念，专注的力量真的是太强大了。而自己何尝不是呢，当我又开始反复有情绪的时候，不理性的时候，我反而学会了听那个时候早课期间带我们冥想的音乐，像是又回到了山上，看着窗外的毛竹，在风中曼妙自在。

为了更加精进自己找到更适合自己的方式让自己专注，安静下来，我看了一些这类的书籍，查一些资料，才知道很多牛人都在通过冥想这件事情让自己找到自己，找到解决问题的方法。尤其在美国硅谷，这件事情已经成为了一种除去健身房之后的第二种健身风尚。不用说的乔布斯、谷歌的公司大肆奉行冥想，娱乐圈里的吴彦祖，我偶尔看了一眼综艺看到他也是一个冥想的践行者，他说到了陌生的地方，还是要静下来和这里的万物融入，冥想就是找到自我和融入这里的方法。

那么在办公室的我们，应该怎么做呢？我发现了五分钟法。

我刚开始还习惯盘腿而坐，放着音乐，调整呼吸去感受。但是总是很多事情不方便，我就开始了随时可以冥想的方法。

1、找一个相对安静的地方，可以是你的工位，也可以是你们的会议室，也可以是你的沙发。

2、半闭或是全闭眼睛，来几组深呼吸，口吐出自己的“废气”，闭上嘴巴，舌头抵住上颚。

3、想象你的耳朵像圆盘式卫星天线一样，能够接收环境中的任何声音。就这样按照你自己的姿势并接收周围的声波振动。你不需要标注这些声音，不需要喜欢这些声音，也不需要让你的注意力跟踪任何一束特定的声音——只是去倾听所有那些将自己展示给你的振动。让这些声音自由来去，一轮接一轮。不要试图去搜索你周围的声音，让他们自动进入到你耳中。

4、若是你发现自己的思维又开始凌乱，东想西想，那么再次调整呼吸，开始听周边。

5、你可能已经注意到，简单地去将注意力放在周围的声音上会让你多么放松，甚至比你可能熟悉的其他方法还要让人舒心，比如放松训练或者自我催眠。这是因为你将头脑中所有的东西都放下了，包括“放松”这项任务。如果你执着于这项任务，无疑会事与愿违，让你更加紧张不安。静坐倾听5分钟，你会轻松一整天。当你跟周围各种声音交织而成的交响乐一起「存在」于此时，内心深处的自我便开始了觉醒。

6、这种方式也是“只盯一处的方法”，去瞄准，别的念头自然就死掉了。而你瞄准的那件事物就变得很是和自己亲密。自己也就感觉到了轻装上阵，活力十足的只在一件事情上。

7、多练习，这样的专注的习惯，就从控制可以变成日常可以。

在这里再说句貌似鸡汤的话，但是是真的，很多事情都是两面的，当你遇到非常不好的东西时，不好的情绪的时候，多触摸正面的东西，抓着那个正念，那个好运就来了。

若是你也有好的自我管理的方式，可以交流，相互学习，一起精进。

祝好。