今天去上瑜伽课，觉得自己身体可以拉伸的程度比以前更大了，腹部的力量也增强了，觉得很开心。很难想象我这样不爱运动的人，居然可以坚持练习瑜伽两个月。我曾经多次试图跑步、游泳、打羽毛球、平板支撑都没有下文。
最近看李笑来的书《七年就是一辈子》，其中说道如果你做一件事很成功或者很开心，那么应该把他记录下来，并且进行分析，以让这种成功或者幸福的感觉得以复制，或者说是控制，让它不停的出现。
处于这种方法我来分析一下可以让我坚持练习瑜伽的最重要的原因，就是没有过高的目标，每天进步一点点。每次上课的时候，教练都会说：每个人都做到自己身体的极限就好。那么我不会想着自己一下子能练出芭蕾舞演员的柔韧性，我只要跟着教练的指令，每个动作都做到自己身体的极限就OK了。就这样每天积累，就有了一个不错的进展。用六个字概括就是“无回顾不计划”。如果不知道自己身体的状况，一味的要达到一个舞蹈演员的柔韧性，是绝不可能坚持下来的，就算是可以坚持一段时间，后面很可能有一个报复性的反弹。
举个例子，很多牛人都有早起的习惯，中医的《黄帝内经》也提倡顺应天地，日出而作，日落而息。就有很多人就想养成早起的习惯，但都不成功。其实并不是每个人都适合早起，有的人晚上干活的效率反而高，那么我们就没必要非要早起。另外这个“早”也是有早晚的，和尚可能4点钟就起床念经了，还有人5点钟起床做内观，有人觉得6点钟起床就行......所以晨起也是因人而异的，那么你在做计划之前，就要对自己早晨的工作状态有个初步的感觉和认识，再在这个基础上去做一些改变。
总之任何计划都要在回顾自己本来状态的基础上做一些调整，然后形成正向的循环，不停的迭代最后才能有一个指数级别的提升。如果一开始就将计划定得过于理想，即使短时间内可以靠意志力勉强坚持，后面也会有一个爆发性的反弹。
