主题：自我应验预言和沟通——《沟通的艺术》
自我概念对一个人人格的影响如此重要，它不仅决定了你现在如何看待自己，也切实地影响着你未来的言行举止，而这被称为自我应验预言。自我应验预言（ self - fulfilling prophecy ）是指如果个体对事件的发生有所预期，并且他接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。"
自我应验预言包含四个步骤：
1．持有某种期待（对自己或对别人）。
2．表现出与期望一致的行为。
3．期待如实发生。
4．强化起初的期待。
思考下面的例子，你可以了解上述流程是怎样运行的。想象一下，你正计划着要去应聘一个你很渴望得到的工作。你对于自己该如何表现非常焦虑，一点也不确定自己是否真的有实力被录用。你跟了解你的教授讨论了这个问题，并去请教了在这家公司任职的朋友。他们两人都认为你非常胜任这份工作，并且确信能够任用你是这家公司的福气。基于这些评价，你的自我感觉良好，去参加了面试。结果，你不仅镇定地表达了想法，还很有自信地推销了自己，老板对此留下了深刻的印象。
你最终获得了这个职位，并得出以下结论："我的教授和朋友说得对，我的确是老板愿意雇用的那种人才。"这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你的正面肯定，使你对面谈抱有积的期待（第一步骤）。因为你乐观的态度，在面谈时你能自信地表现自己（第二步骤）。你充满自信的行为，当然也包括其他的资格条件，使你获得了工作（第三步骤）。最终，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他面谈时更有把握（第四步骤）。
【I便签】
【what】
每个人都渴望成功，但如何更有效地迈向成功呢？采用正向自我暗示的“四步激励法”，通过构建自我信念结合积极行动，能显著提升我们达成目标的概率。
【why】
自我怀疑、自我贬低只能让我们在挑战面前犹豫不决，容易半途而废。相反，通过正向自我暗示，我们能够树立起对自我的信心，从而大大增加成功的可能性。
【How】
第一步：设定积极愿景。坚信自己有能力达成目标，摒弃一切自我贬低的念头。
第二步：付诸积极行动。在积极愿景的驱动下，采取果断且持续的努力，将梦想转化为现实中的一步步行动。
第三步：耐心守候成果。相信努力终将有回报，保持平和的心态，静待成功的果实成熟。
第四步：巩固正面反馈。获得成功后，将这份正面体验转化为更强的自我信念，为未来的挑战积蓄力量。
【Where】
此方法特别适用于那正面、阳光的期待，通过合理努力与规划即可实现的目标，如提升职业技能、完成学业计划等。然而，对于完全依赖于随机性的事件，如期待中大奖、期待不劳而获等，此方法则不适用。
【A1便签】
昨晚参加栗子姐赋能群活动，活动结束后的互动环节，我提出了自己的困扰——我深感自己在表达上有所欠缺，总觉得自己言辞笨拙，缺乏条理，不知道怎么办。栗子姐从我的言语中感觉我有些不自信，她说：“不要总是自我否定、自我贬低，只要越觉得自己不行，自己就真的不行了，其实只要多练习就可以了”。
反思：
1）心态悲观，陷入自我否定，其实感觉到了自己不足本身就是一种进步；
2）缺乏积极行动，之前认为自己就这样了，没有找方法、找高手进行刻意训练。
