【R·阅读原文片段】

自我概念对一个人人格的影响如此重要，它不仅决定了你现在如何看待自己，也切实地影响着你未来的言行举止，而这被称为自我应验预言。

自我应验预言是指如果个体对事件的发生有所预期，并且他（或她）接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。自我应验预言包含四个步骤:

1.持有某种期待（对自己或对别人）

2.表现出与期望一致的行为。

3.期待如实发生。

4.强化起初的期待。

思考下面的例子，你可以了解上述情况是怎样运作的。想象一下，你正计划着要去应聘一个你很渴望得到的工作。你对于自己该如何表现非常焦虑，一点也不确定自己是否真的有实力被录用。你跟了解你的教授讨论了这个问题并去请教了在这家公司任职的朋友。他们两人都认为你非常胜任这份工作，并且确信能够任用你是这家公司的福气。基于这些评价，你的自我感觉良好，参加了面试。结果，你不仅镇定地表达了想法，还很有自信地推销了自己，老板对此留下了深刻的印象。你最终获得了这个职位，并得出以下结论“我的教授和朋友说得对，我的的确是老板愿意雇用的那种人才。”

这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你的正面肯定，使你对面谈的期待可谓旗开得胜（第一步骤）。因为你乐观的态度，在面谈时你能自信地表现自己（第二步骤）你充满自信的行为当然也包括其他的资格条件，使你获得了工作（第三步骤）最终，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他面谈时更有把握（第四步骤）。

将这个原则谨记在心，了解自我应验预言在生活中能产生多么巨大的影响十分重要。我们在很大程度上会成为自己相信的那个样子，也就是说，我们和我们身边的人在不断地建构和重构着我们的自我概念。

【I·复述原文】请自行完成

想想你对自己的某一看法是如何的，这个看法会不会在有意无意地指导着你的行为，而这个看法指导下行为的发生又加强了你对自己的看法。

比如说，小王觉得自己是个内向不善言谈的人。如果他去参加一次聚会活动，他会在很大程度上认为自己到时候不会主动跟别人交谈的。然后到了聚会的场所，他没有跟别人主动交谈。等聚会结束以后，小王感慨我果然是个不善言谈的人啊，这次又没有跟任何人主动交谈。这个感慨与总结加强了小王对自己不善言谈的印象。

这个过程中，小王在参加聚会以前，给自己了一个不善言谈的期待。聚会的过程中，他的行为表现一直在遵循着他不善言谈的期待。一场聚会下来，他的期待实现了---没有跟任何人主动交谈。不善言谈这一期待的实现，又加强了他对自己不善言谈的看法。

这一过程就是自我应验预言的过程。自我应验预言意指如果你对事件的发生有所预期，并且你接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。自我应验预言包含四个步骤:

1.持有某种期待（对自己或对别人）。就如上例中小王期待自己不善言谈。

2.表现出与期望一致的行为。小王在聚会中没有跟别人主动交谈。

3.期待如实发生。小王的不善言谈的期待实现了。

4.强化起初的期待。小王感慨自己果然不善言谈，就是对自己不善言谈期待的加强。

想一想你的生活中有这样的事情吗？

【A1】试着回忆一下，我们在做一些事失败的时候，是否曾经发过“唉，我早就知道我不行”的感叹，当时发生了什么？或者如果想到了成功的例子，也可以写下来。

上月，刚刚去参加了一次等级考试。报名的时候就想我可能会（因为安排不好复习而导致）考不过哎。复习的过程中也就（真）没有全力以赴。考完之后感觉比较糟糕。最后果然考挂了。

这个例子就是一次自我应验预言的例子。报名的时候我就在期待（我会时间安排不好）考不过，准备的过程中（果然就真没安排好时间）就按考不过来准备的，最终果然就考挂了，然后下次，对于任何考试（的复习安排）我可能也会没有信心。

【A2】接下来你是否想要达成什么计划和目标？它们是什么？请写下来。如果应用今天自我应验的方法，你可以怎么运用这四个步骤，使得结果更可能成功？

我有一个一周至少五天每天跑三公里的目标。

我的期待是，我明天早上可以六点钟起来跑步，并跑三公里。（我期待自己有这样的自律能力）

我会今晚睡前，调好5:55的闹钟，并把跑鞋以及运动服放在床边。闹钟响过之后，我就会起床穿衣，简单洗漱之后，出门开始跑起来。跑到江边，然后再跑回来，一个来回，正好三公里，用时20分钟。

我跑完一次就实现了一次期待。这次期待的应验会让我下一天跑步的可能性变得更大。

当然，我得对天气不宜外出跑步做出备案，以20分钟的力量练习代替跑步三公里。如果天气预报说第二天早上有雨，我会在前一天准备好瑜伽垫放在床边。这样闹钟响了，运动衣穿上之后，我就可以直接在瑜伽垫上坐起来。